Spremere rapidamente le dita, lentamente unclench. Ora lentamente spremere e bruscamente unclench. Ripetete 10 volte per sessione. Se si dispone di artrite o artrosi, escludere l'esercizio o pre-consultare il medico.
Allenatevi accarezzare movimento. Il pad del pollice di una mano massaggio dita dell'altra. Movimento dovrebbe essere dall'alto verso il basso. Dopo il massaggio, vi sentirete come miglioramento della circolazione sanguigna - certamente cessare di essere freddo e insensibile, se il problema era il posto dove stare.
Sulle palme ha il massimo numero di punti riflessi, quindi strofinare le mani insieme giornaliera per 30-60 secondi. Questo esercizio può essere fatto in qualsiasi momento conveniente. Particolarmente buono massaggio palma aiuta a ridurre la fatica e lo stress.
Pollice e indice pizzicare delicatamente il dorso della mano. Non premere troppo forte, altrimenti non ci può essere piccole contusioni. Massaggio trascorrere 5 minuti per ogni arto.
Alla fine della sessione di massaggio messo in crema per le mani o burro e strofinare nella pelle fintanto che viene assorbito. Poi schiaffeggiato sulla mano. Se la pelle fortemente secca, indossare guanti di cotone e camminare in loro per diverse ore. In combinazione con il massaggio effetto appare dopo poche sedute.
E 'meglio per massaggiare le zone di riflesso dopo aver preso il bagno. Sciogliere in un litro d'acqua un cucchiaio di sale marino, aggiungere qualche goccia di olio di lavanda e tenere l'arto nella soluzione per 15 minuti. Dopo di che, la pelle sarà più sensibile alle sollecitazioni meccaniche ed elastiche.