Eseguire una serie di semplici esercizi prima di andare a letto, e vi sarà facile addormentarsi e svegliarsi. Includi complesso alternarsi fiato e le narici destra, esercizi di respirazione per completare, pone gatto, bambino, pesce, aratro, esercizi di stretching per il collo. Alla fine delle lezioni necessariamente relax, lentamente inspirare ed espirare, immaginando l'aria si riempie i polmoni e di guarigione colpisce ogni cellula del vostro corpo. Nel giro di un mese di esercizio fisico regolare vi sentirete gli effetti benefici dello yoga.
Fare yoga solo in aree ben ventilate, assicurarsi che non ci fosse alcun progetto. Prima della lezione, fare una doccia calda o un bagno. Abbigliamento per la pratica dovrebbe essere morbide, tessuti naturali e non molto vicino al corpo.
Durante yoga guardare i movimenti del corpo devono essere lisce, lento, e combinato con una corretta respirazione. Fate una pausa tra le pose per alcuni minuti. Afferrare seguire i tuoi sentimenti, non andare dalla tua zona di comfort, se durante asana si sente dolore e disagio, fermarsi e andare a fare il prossimo esercizio. Se si seguono queste regole, yoga avrà un impatto positivo sul corpo, problemi di sonno scomparire.
Oltre alle asana dello spettacolo, la pratica della meditazione, è in grado di sostituire 03:00 sonno pieno. Si può meditare e sul posto di lavoro, ad esempio, durante una pausa pranzo, che vi permetterà di scaricare la tensione e ringiovanire per ulteriori lavori.