Cercate di non mangiare lo zucchero e il sale. Invece, adatto dolcificante e salsa di soia con moderazione.
Ad ogni pasto, che si tratti di colazione, pranzo o cena, avete bisogno di mangiare le verdure. Ad esempio, cetriolo molto bene eliminare le tossine dal corpo. Anche prima di un pasto si consiglia di bere un bicchiere di acqua fredda. Si riempie lo stomaco e aiuta a evitare l'eccesso di cibo.
Inoltre non possiamo dimenticare la frutta. Frutta come il pompelmo e mela sono essenziali durante la perdita di peso. Pompelmo brucia attivamente i grassi, e mela aiuta la digestione.
Di notte, bere 1 tazza di yogurt. Aiuta lo stomaco per far fronte al cibo mangiato al giorno, e prima di andare a letto, non si verificherà la fame, che è molto importante.
Senza esercizio, rimuovere il grasso corporeo rapidamente fallire. Ma non molto zelante ne vale la pena, perché il corpo è sotto stress così a causa di un brusco cambiamento di dieta. Esercizio 3-4 volte a settimana è sufficiente. È possibile iscriversi in una palestra o aerobica, dove l'istruttore avrebbe scelto di caricare. Ma se questo non è possibile, e si può lavorare a casa.
Prima di esercizio fisico deve essere impastata. Mash tutti i principali muscoli del corpo, 10-15 minuti è sufficiente. Se vi è una particolare area Dove desidera rimuovere il grasso corporeo, quindi attivare il numero massimo di gruppi muscolari. Casa non è difficile eseguire esercizi come dondolo stampa, altalene gamba, inclina in direzioni diverse, sit-up, etc.
Acquistare un cerchio, che aiuta notevolmente a plasmare la vita e sbarazzarsi di pieghe in più.