Cosa provoca l'accumulo di acido lattico
L'accumulo di acido lattico nei muscoli può portare a diverse conseguenze negative. Questo dolore e debolezza muscolare, una sensazione di "debolezza". In questo stato, qualsiasi movimento in eccesso viene spesso dato a una persona con difficoltà. E 'anche possibile aumento della temperatura corporea.
Tale stato può durare da poche ore a diversi giorni. Nel caso di dosaggio e non troppo intenso esercizio disagio dopo la formazione insignificante e non causare molto inconveniente.
Ma eccessiva attività induce il corpo a lavorare in modo anaerobico (privo di ossigeno). Locale del flusso sanguigno nei muscoli rallenta, e quindi anche la fornitura di ossigeno limitato. Allo stesso tempo, ed il deflusso è ostacolato derivato dalla dissoluzione di acido lattico dal glucosio nel tessuto muscolare.
Come risultato di accumulo di acido lattico nei muscoli appare una sensazione di bruciore e dolore.
La maggior parte di acido lattico, piuttosto rapidamente escreto dalle fibre muscolari stesse. Ciò richiede un massimo di due giorni dopo la sua produzione. Trends indugiare nel corpo per un lungo periodo, l'acido lattico non è. Pertanto, se si sente dolore ai muscoli dopo tre giorni o più, con l'acido lattico non è collegato. D'altra parte, che potrebbe provocare danni alle fibre muscolari, che ha causato ulteriore dolore.
Come per accelerare l'escrezione di acido lattico
Uno dei modi più efficaci per accelerare la rimozione di acido lattico - la sauna. Una volta riscaldato, i vasi sanguigni del muscolo dilatano il flusso di sangue diventa più intenso. L'eccesso di acido lattico in queste condizioni appare più veloce.
Se non si ha la possibilità di visitare una sauna, di ritirare l'eccesso di acido lattico vi aiuterà a un bagno caldo. Tipo in acqua calda e fare un bagno 10 minuti, ma dovrebbe allo stesso tempo, la pelle del cuore rimasto sulla superficie. Dopo dieci minuti, risciacquare con acqua fredda e relax, quindi la procedura può essere ripetuta. Ottimamente spendere cinque di questi approcci. Alla fine del telo ad strofinare la muscolatura arrossamento.
Bagni caldi sono controindicati ad alta pressione, le donne in gravidanza e durante le mestruazioni.
Nei primi giorni dopo un intenso allenamento, è necessario bere liquidi a sufficienza. Meglio di tutti - il tè verde è un ottimo antiossidante. Tuttavia, la tendenza all'aumento della pressione è tuttavia opportuno dare e dare la preferenza a acqua pura non gassata potabile.