Come raddrizzare le gambe storte

 Determinare se avete bisogno di un funzionamento è abbastanza semplice. Sdraiatevi sulla schiena e allungare le gambe. In questa posizione, la forma delle gambe X è normale. Piegare le gambe - gambe devono essere parallele. La curvatura normale delle gambe relativi alla posizione verticale durante il carico non deve superare i 15 gradi. Se la curvatura delle gambe più di 15 gradi, la chirurgia non può essere evitato. Se meno, allora si ha solo un brutto legamenti capsulari e correggere la forma delle gambe, è possibile utilizzare la palestra e massaggi.

Impegnarsi in esercizi per raddrizzare le gambe devono essere ogni giorno, non troppo pigro e non risparmiarsi. Se non si vuole disturbare queste lezioni - amare se stessi per quello che sei e non tornare più a questo problema.

1. Il primo esercizio è molto semplice. Legare la gamba in tre punti. Meglio fare un bel sciarpa o un altro panno che non taglia la pelle. Siediti e raddrizzare le gambe. Cercare di raggiungere le calze, mentre in nessun caso non piegare la schiena. A questo punto, il bacino viene ricostruito nella posizione giusta per le gambe dritte. Nel corso del tempo, si sente il clic di. Non ti preoccupare, questo è normale e non fa male.

2. Per effettuare le gambe dritte è necessario ricostruire tutto il corpo in un modo nuovo. La colonna vertebrale gioca un ruolo significativo. Spesso appendere al bar. Non saltare nettamente con lui, perché sulla barra, si stirò e si raddrizzò, e al momento dello sbarco diventa bruscamente indietro, rovinando così la schiena.

3. Dovrebbe essere come dovrebbe "scuotere" le ossa del bacino, o l'effetto dell'esercizio non vedrete. Aiuta molto bene a danza del ventre. Se non siete in grado di partecipare a balli scolastici, poi cucinare da soli. Grazie ai video di formazione su internet, si può facilmente capire le basi di danza orientale.

4. Diventa piedi nudi sul pavimento. Stand con i piedi di larghezza superiore alla larghezza delle spalle. Lentamente accovacciarsi 10 volte. Non dimenticare il resto. Quando questo esercizio sarà per voi più o meno facile, iniziare a fare la stessa cosa sulle punte.

5. Ottenere sulle mani e sulle ginocchia e piegare le ginocchia. Seduti allo stesso tempo è necessario non vitelli, e sul pavimento. Questo esercizio allunga i muscoli, rendendoli non sgualciti e gonfiati, e la lunga e bella.

6. Sdraiatevi sulla schiena. Posizionare le gambe piegate le ginocchia nella parete e mettere pressione su di esso per 10 secondi. Fare questo esercizio 10 volte con un intervallo di 5 secondi. Se non si può essere pigri e non si lamentano l'esercizio piuttosto noioso, il risultato non sarà molto tempo a venire.

Stai attento! Esercizi con i piedi trascinando dovrebbe essere fatto con l'accordo del chirurgo, altrimenti si rischia di danneggiare le articolazioni. Per gli esercizi rimanenti, consultarsi con un buon allenatore. In caso contrario, si ha la possibilità di alzare il lato opposto i muscoli delle gambe e la curvatura può diventare più pronunciata.