Inoltre, se una persona inizia a sentirsi un po 'peggio, il modo di fare la spaccata di apprendimento, è imperativo fermare l'occupazione. Ma che cosa può essere una utile applicazione di tali esercizi nelle pareti della propria casa? Ad esempio, il fatto che il processo di sviluppo di lezioni sia semplici e complessi sarà più facile, comodo e, naturalmente, tempestivo. Inoltre, saranno i muscoli più forti e più flessibili, ridurre il rischio di allungamento acquistare i tendini e altre lesioni muscolari ricevuto per le contusioni e cadute.
Ma come fanno le spaccature a casa? Prima di tutto, dobbiamo riconoscere il fatto innegabile che siedono sulle spaccature pieno il primo giorno di lezioni non dovrebbe essere, perché si può danneggiare i muscoli. Devi prima accuratamente preparare ed attuare una certa quantità di formazione. Per la più efficace attuazione del processo di preparazione, che può richiedere più di una settimana, per l'occupazione dovrebbe iniziare solo dopo il riscaldamento dei muscoli. Contribuire a riscaldare il tessuto muscolare può camminare o un bagno caldo.
Nel ruolo di esercizi di base sono i tipi di calci. Eseguirli abbastanza semplice: si vuole spostare il peso totale del proprio corpo su una gamba, e il secondo ascensore alla massima altezza. Non preoccupatevi se non si accende inizialmente piede sollevato sopra il livello della propria zona. Nel corso del tempo, dovrebbe cercare di raggiungere l'obiettivo principale - per raccogliere ogni gamba sopra il livello delle spalle. Mahi deve essere effettuata a lato, avanti e indietro. Schiena e gambe quando passi dello spettacolo devono essere tenuti dritto.
Il secondo tipo di attività comporta piste al pavimento. In questo caso, un piede deve essere posizionato su qualsiasi superficie, che è alla pari con un uomo cintura. Quindi modificare la gamba. Non preoccupatevi se all'inizio non adeguatamente eseguire questo esercizio. Ma deve essere fatto puntualmente.
Il terzo tipo di formazione è la necessità di sedersi sulla corda fino a quando l'inizio di emergere dolore. Eseguire una delle classi di cui sopra devono essere in un giorno, dando loro una mezz'ora. Dopo un paio di settimane di allenamento sarà il primo a godere dei risultati.