Prima di tutto, cerca di sentire il movimento all'indietro. Per fare ciò, è sufficiente premere sulla mani dal supporto e trascinamento in senso inverso. Questo aiuterà ad imparare i movimenti molto più veloce.
Ora, per la posizione di partenza: stare in piedi, mettere un piede davanti all'altro per Polbotinka, piegare le ginocchia leggermente. Assicurarsi che la direzione in cui si desidera tornare indietro, non ci sono ostacoli o impedimenti. Mettere il jogging gamba in un angolo e spingere fuori dal ghiaccio. Tutti repulsione elaborare un arco. In altre parole, fare tutte la stessa procedura quando si muove in avanti, solo in ordine inverso.
Il movimento è ottenuto da shock successivi in un arco. Mantenere il baricentro circa metà strada fra le gambe. Dopo aver imparato le basi, si può imparare a alternare il movimento all'indietro con i limiti sinistro e destro.
Quando si invertono, non dimenticare di monitorare costantemente la situazione dietro la schiena, dando uno sguardo da sopra la spalla. Ciò eviterà collisioni in un primo momento, e poi diventa un'abitudine. Per mantenere un migliore equilibrio, non dimenticate di tenere i piedi leggermente piegate le ginocchia.
Per saperne di più la tecnica avanzata di movimento all'indietro, provare l'esercizio "clessidra". Come suggerisce il nome, disegnando sul ghiaccio lasciato da pattini, dovrebbe assomigliare una forma a clessidra. Gambe devono prima divergere e poi convergere.
Stand con i piedi uniti, tacchi organizzare un po 'in disparte, dita toccano. Ginocchia piegate, immaginate di essere nel punto più stretto della clessidra. Inizio spinta pattini fuori e con questo sforzo per iniziare la retromarcia. La direzione di viaggio, gambe lisce. Selezione rapida dalla forza di spinta. Il peso corporeo spostare leggermente verso la parte anteriore dei pattini - significativamente più facile manovra.