Ci sono diverse varianti di diete. Il primo di questi è una dieta popolare kefir. Loro sono diverse opzioni, ma in questo caso è adatta solo uno: yogurt e farina d'avena. Sit solo in yogurt non è raccomandato per diversi motivi. In primo luogo, il corpo semplicemente non può sostenere un cambiamento così drammatico nella dieta, e in secondo luogo, ci saranno le forze necessarie per esercitare.
Un'altra opzione - di rifiutare di essere da farina, grassi, zuccheri, sale e frutta. Stranamente, il frutto rallenta il processo digestivo, che in questo caso non è necessario. Si può mangiare cereali, ortaggi, bere il tè con il miele, e un paio di tazze di caffè biologico.
L'esercizio fisico.
Per qualche esercizio sono sempre rompendo lavoro, ma perché per prendere una modalità di formazione a portata di mano. Ad esempio, prendere una mezz'ora al mattino e alla sera. I seguenti sono esercizi che coinvolgono i muscoli della colonna vertebrale, i muscoli addominali laterali, vita, e le cosiddette "orecchie".
1. Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, leggermente piegate le ginocchia. Nelle mani di un piccolo manubrio, non più di due chilogrammi. Tenendolo davanti a voi, iniziare a curve veloci da parte. Quando si esegue questo esercizio bacino deve rimanere fermo. Dovrebbe essere fatta da 25 gira quattro serie.
2. La stessa posizione di partenza. Prendere un manubrio in una mano e viene inclinato in prima da un lato e poi l'altro. In ogni lato fare almeno quindici piste. Eseguire tre serie.
3. posizione di partenza è la stessa. Piega i gomiti e spingerli al petto. Avrete bisogno di fare a partire da possibili piste in diverse direzioni, con il bacino deve rimanere fermo. Rendere alcuni gruppi di 25 su ciascun lato delle piste.
Per l'esercizio ha dato risultati migliori, prima dell'occupazione deve essere applicato al settore della crema anticellulite vita, poi avvolgere con pellicola trasparente, e oltre il film di legare uno scialle di lana caldo o una sciarpa. Questo darà l'effetto di una sauna e di un ulteriore aiuto per sbarazzarsi di 2-3 centimetri in più.