Jessica Alba tiene piano alimentare "3 - 2 - 1". 3 pasti, 2 snack e 1 litro di acqua al giorno. Calorie entro 1800-2000.
Jessica Alba ama i dolci, ma la sua capacità segreto per controllarlo. Per la prima colazione si mangia una ciotola di farina d'avena con le bacche 1 e 3-4 albumi. Per il pranzo - insalata con petto di pollo o pesce. Riserve di proteine obbligatori, non fa per la cena, mangiare filetto di manzo con un sacco di verdure e tre piccole patate. Jessica non mangia il pane ei dolci non sono interessati. Permette diverso tra i pasti snack. Questo può essere mandorle, frutta secca o formaggio.
Nonostante il fatto che in questa dieta è necessario bere acqua di 1 litro al giorno, bevande Jessica da 2 a 3 litri. Se ti dai l'attività fisica, non si deve trascurare il liquido, in modo da non rendere la disidratazione.
Tutto dieta si riduce a tre cose: per controllare le calorie, prodotti per il controllo e il controllo delle porzioni. Gli alimenti più sani si mangia, il più rapidamente perdere peso.
È inoltre possibile includere nella vostra dieta bacca bevande di frutta propria cucina, ma non aggiungere zucchero o freschi succhi troppo, o appoggiandosi su una dieta non sarà sufficiente. Il fatto che essi contengono vitamine e antiossidanti. Massima porzione - 100-200 ml. Ricordate che queste bevande contengono calorie, in modo da considerare questo momento di elaborare il menu.
Jessica allena sei volte a settimana per un'ora. Ogni allenamento comprende 3 serie da 10 minuti di cardio, 2 set di 10 minuti di allenamento a circuito e 1 set di 10 minuti di esercizio per lo sviluppo di forza e resistenza. Circuito di formazione ed esercitazioni per sviluppare forza includono esercizi convenzionali eseguiti sia con un peggioramento o senza, a buon ritmo. Qui e affondi, e impianti di risalita per il corpo, ecc
Jessica Alba, una volta ha confessato che lei odia esercizio di routine e non morire di noia, l'ascolto di musica durante l'attività sportiva. Formazione Jessica cambiano continuamente, aumentando il carico sui muscoli perché il corpo adatta per l'esercizio e l'effetto di cessa di essere evidente. Al fine di rendere il vostro programma di allenamento più efficace workouts dovrebbe cambiare nel corso del tempo.
Si scopre che la diva del pop era piuttosto paffuto nell'infanzia. Completezza - la tendenza di tutti i membri della sua famiglia, ma la ragazza ha deciso di suicidarsi in età precoce con questo una volta per tutte. Così, la dieta è stato trasformato in uno stile di vita dell'attrice. Il risultato, come si dice, sul viso.