Coloro che così drammaticamente meglio non vuole impegnarsi in fitness e pigri, possiamo consigliare glyuteoplastiku. Utilizzando silicone, chirurgo estetico esperto in pochi giorni può cambiare la forma dei glutei, la loro dimensione. Tuttavia, questo metodo, in primo luogo, non tutti disponibili, e in secondo luogo, è dannoso per la salute. Sì, e una garanzia sulla qualità della vita di una nuova figura nessuno non può dare.
Come ottenere una migliore nel glutei mediante esercizi
Il più vantaggioso per la salute è il modo per costruire il muscolo con l'esercizio fisico. Per chi vuole solo un po 'meglio ai fianchi, si consiglia di camminare di più, per fare circa 100 sit-up al giorno, meno sit. La forma e le dimensioni dei fianchi desiderata per cambiare drasticamente, dovrebbe costantemente allenarsi.
Così, pompare i muscoli aiutano squat. I principianti possono fare loro senza carico, facendo in modo che il punto di fondo della traiettoria glutei contatto con i tacchi, coscia, vitelli, e glutei raggiungere il pavimento. Coloro che hanno un po 'di allenamento dovrebbe accovacciarsi con ponderazione. Questo può essere un bar, manubri, bottiglie d'acqua, grandi pietre.
Il secondo esercizio vi aiuterà ad aumentare il volume dei glutei, dare elasticità e bella forma. Caricare questo difficile, ma molto efficace, quindi è meglio eseguire in un giorno. In primo luogo è necessario scegliere la ponderazione: bilanciere o manubri. Next è un passo in avanti liscio. La sua lunghezza deve essere tale che la gamba è piegata in avanti contrassegnato da 90 °, e il resto appena dietro il ginocchio toccava il pavimento. Poi, da questa posizione lentamente ritorna. Tale formazione deve essere effettuata 4-5 gruppi di 6-8 squat sulla gamba.
L'intero complesso è stato progettato per recuperare nei glutei, dovrebbe essere fatto con delicatezza e lentamente. Se ci si impegna in regolarmente, poi qualche mese dopo Polly prendere il volume, sarà gonfiato ed elastica.