Sviluppare una dieta ottimale, si sarà in grado di attenersi ad esso ogni giorno. Per preservare la forma in buon numero forma di calorie consumate in alimenti dovrebbe essere proporzionale all'energia spesa al giorno. Perdita di peso graduale è possibile solo quando si mangia un po 'meno di consumare energia durante il giorno.
Incluso nella dieta quotidiana di frutta e verdura fresca. Essi contengono fibre e aiutano a purificare il corpo dalle tossine. Limitare cibo spazzatura al minimo: fritti, affumicati, salati, grassi, dolci e caramelle. Rifiuti completamente dal cibo spazzatura non è necessariamente, perché non tutti possono gestire psicologicamente. Bere acqua filtrata più pura - almeno 1, 5 litri al giorno. Non caricare stretto per la notte. L'ultimo pasto deve essere di 2-3 ore prima di coricarsi.
Prendere la palestra almeno 3 giorni alla settimana per 40-60 minuti, o ogni giorno per 15-20 minuti. D'accordo, anche con un carico pesante a casa e al lavoro per trovare da soli 15 minuti al giorno è tutto reale. Condividi il carico di giorno come segue - un giorno a rafforzare i muscoli della schiena, l'altro giorno - scuotere i muscoli addominali, il terzo - i muscoli delle braccia e il petto, nel quarto - le gambe e glutei, e il quinto - dedicano esercizio aerobico: correre, andare in bicicletta eccetera Si può semplicemente inserire la musica energica e danza dal cuore.
Se si dispone di una cifra sproporzionata è corretto che vi aiuterà con manubri ed esercizi in palestra. Nelle spalle strette e fianchi larghi dovrebbe pompare i muscoli delle braccia e delle spalle, con i fianchi stretti e spalle larghe - di prestare attenzione alle gambe e glutei. Ginnastica Athletic così buono che ti permette di creare proporzioni della figura a sua esclusiva discrezione. L'esercizio aerobico aiuterà sbarazzarsi di grasso in eccesso.
Stick armonia formula universale (dieta equilibrata + fitness) è costante, e non di tanto in tanto, e si può sempre vantare bella, figura attraente.