Dieta per una vita bella
Per formare una bella, vita sottile, è auspicabile rivedere il loro cibo. Cercate di limitare alimenti zuccherati e grassi, di eliminare dalla dieta di dolci e fast food, bevande gassate sostituire con acqua potabile.
Non c'è bisogno di "dieta", abbastanza da mangiare versioni più sane dei vostri piatti preferiti e non dimenticare la frutta e verdura. Mangiare piccoli pasti cinque volte al giorno. Non mangiare troppo, soprattutto di notte.
Esercizi, formando una vita stretta
Solo dieta vita stretta non è raggiunto, e dovrà aumentare l'attività fisica. Eseguire esercizi speciali per i muscoli addominali. Non ci vuole un sacco di tempo e non richiede investimenti finanziari, perché si può trattare con a casa.
Selezionare di esercitare un certo tempo e cercare di non perdere le classi. Non hanno bisogno di allenarsi ogni giorno fanaticamente, pagare palestra per un'ora tre volte alla settimana.
Una serie di esercizi per la formazione di una vita stretta
Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia, le mani dietro la testa riavvolto, i piedi sul pavimento. Inclinato alle gambe piegate laterali, cercando di toccare il pavimento. Premere tenere sulle spine, indietro, non rilasciare dal pavimento.
Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, mani, tirare i fianchi, con i palmi verso il basso. Sollevare i fianchi, tendendo i muscoli addominali, fermandosi al punto più alto per alcuni secondi.
Sdraiato sulla schiena, piegare le ginocchia e gomiti. Sollevare la parte superiore del corpo, sollevando la lama dal pavimento, tendendo così i muscoli dell'addome.
Sdraiato su un fianco, piegare le ginocchia e li attraversa, i piedi saldamente a terra. Contare su un lato, il secondo riavvolto testa. Sollevare e abbassare la parte superiore del corpo, tendendo il più stampa.
Sdraiato sulla pancia, mettere le dita dei piedi a terra, le mani giunte nel castello di mantenere la prima posizione. Alza il tuo corpo fino a corpo forma una linea retta. Al minuto Mantenere in questa posizione. Muscoli addominali cercano di tenere sulle spine.
Inginocchiarsi, bruscamente sedere dritto, poi a sinistra.
In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla testa. Seguire le piste, provate a toccare le ginocchia gomiti.
Ogni esercizio viene eseguita in due gruppi di quindici volte, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni di venticinque.
Durante il giorno, seguire gli esercizi "invisibili" per la formazione di una vita bella - tesa e rilassare i muscoli addominali. Questo può essere fatto in qualsiasi momento e ovunque, minimo sforzo, e l'effetto vi delizierà.
Cura della pelle nell'addome
Durante il periodo di formazione attiva di una vita sottile non dimenticare la cura della pelle. Crema rassodante Speciale - è buono, ma non un effetto meno pronunciato fa l'uso di oli, come l'olivo. Dopo una crema doccia strofinare o olio nella pelle dell'addome, delicatamente massaggiando in senso orario.
Prendersi cura del ventre, l'esecuzione di semplici esercizi e un po 'se stesso che limita il potere, molto presto diventerete un felice possessore di una bella e stretta in vita.