Spesso le donne nel periodo post-partum probabilità di essere depressi. Ciò è dovuto a molti fattori, che vanno da grandi cambiamenti ormonali alla propria insoddisfazione aspetto e la mancanza di sonno regolarmente. Molte donne cercano di cogliere tale farina stress e dolci. Ma non è la via d'uscita. Perdere peso durante l'allattamento possibile. Dieta più sana e corretta aggiungerà la forza, migliorare l'allattamento, andrà a beneficio vostro bambino, e si lascerà alle centimetri odiati.
Madri che allattano dieta suggerisce eccezione della farina, salsicce e prodotti affumicati, il cui uso non voi o il vostro bambino non beneficia. Includere nella vostra dieta frutta e verdura cruda. Nei primi mesi, quando il bambino è il rischio di sviluppare allergie e possibile interruzione del tratto gastrointestinale, fermare la vostra scelta su una mela verde, peperoni verdi, pere, pesche, pomodori, lattuga, verdure, carne magra bollito, latticini.
Dopo i primi 3 mesi dopo il parto consultare il proprio medico circa i prodotti che fanno parte della vostra dieta. Il medico aggiungere cetrioli freschi, cavolo, frutti di bosco. Evitare i prodotti che contengono conservanti, aromi artificiali, stabilizzanti. Niente di tutto questo è l'uso della salute del bambino e rallenta il metabolismo.
Per perdere peso, cercare di eliminare i soliti contorni le patate bollite e pasta. La carne servono insalate, yogurt magro aromatizzato, sale ed erbe. Dopo due o tre settimane si noterà che non solo il peso normale, ma anche la condizione della pelle, capelli e unghie. Assicurati di includere nella vostra dieta pesce azzurro, provare a usarlo almeno 2 volte a settimana.
Bere molti liquidi, almeno 2 litri di acqua naturale al giorno. Eliminare una volta per tutte le bevande gassate. Se fa caldo d'estate, preparare una bevanda rinfrescante al dragoncello. Per fare questo, prendere un rametto di dragoncello, strappare le foglie, metterle in un barattolo di vetro. Succo di mezzo limone, mescolare con 2 cucchiai di zucchero, aggiungere qualche foglia di menta, versare in un barattolo di vetro. Riempire il vaso con 1 litro di acqua bollente. Lasciate riposare per 2-3 ore. Una bevanda rinfrescante che placare la sete perfettamente e non danneggia pronto.
L'attività fisica è una giovane madre troppo darà i suoi frutti. Prova a spostare il più possibile. Non appena i medici autorizzati a camminare con il bambino in strada, procedere passeggiate intensive. Non camminare lentamente attraverso il parco, prendere il giocatore, accendere la vostra musica preferita, tenere il passo. Aumentare gradualmente il tempo così intenso passeggiate fino a 1 ora. Questo permetterà di accelerare un metabolismo lento, vi darà una carica di vivacità e di energia.
Se vi è stato eseguito il taglio cesareo, consultare il proprio medico di esercizio. Se il parto è stato naturale, quindi iniziare ginnastica dolce può già dopo due settimane dopo la nascita del bambino. Inizia con squat parziali, piegatura, stretching. Aggiungere gradualmente esercizi addominali e glutei. Durante il primo anno dopo il parto si verifica più intensa peso spargimento. Durante l'allattamento 500-600 calorie al giorno è speso per l'allattamento al seno un bambino, non perdete l'occasione di perdere peso durante l'allattamento.