Legge e la riduzione della conversione di energia è semplice e austero. L'assorbimento di cibi ad alto contenuto calorico, con uno stile di vita sedentario porta a un aumento di peso. Al contrario, l'uso di basso contenuto calorico, basso contenuto di grassi, cibi ricchi di fibre in un costante aumento di attività fisica fa la figura flessibile, tonico, snello.
Prima di cambiare il vostro stile di vita, al fine di raggiungere il vostro peso ideale, è necessario creare una certa atmosfera. La più efficace andrà in scena di fronte a un problema del mondo reale. Bisogna sedersi e fare una lista di obiettivi che sembrano essere abbastanza accettabile. Ad esempio, ancora una volta messo in vostri jeans preferiti, look accattivante e sentirsi bene.
Assicurati di ricordare che non esistono diete miracolose. Per rendere la forma dei vostri sogni, senza danni per la salute, abbiamo bisogno di tempo e pazienza. Pertanto è necessario essere realistico e per impostare compiti da risolvere, quindi le possibilità di conseguire successo aumentano.
Nelle fasi iniziali utile tenere un diario alimentare e scrivere in tutto che si mangia al giorno. Ciò consentirà di seguire gli sviluppi per qualche tempo. Nel blog dovrebbe anche scrivere i tuoi sentimenti quando si cambia la dieta.
Per raggiungere i suoi obiettivi, è necessario utilizzare tutti i mezzi: cambiamento nella dieta, esercizio fisico regolare. Nel negozio di alimentari devono andare con il pre-listing e non risparmiare tempo per cucinare pasti sani.
E 'necessario trovare analoghi preferiti, ma prodotti nocivi e allenarsi a una dieta più sana. Ad esempio, per sostituire la carne grassi vegetali menù, pollame o pesce. Maionese - condimento per l'insalata in casa sulla base di yogurt magro, dolci e biscotti - frutta fresca, succhi naturali o dolci a basso contenuto di grassi.
Ci dovrebbe essere regolarmente senza perdere i pasti principali, senza dimenticare spuntini in mezzo. Non mangiare di notte e seduto davanti alla TV cibo va servito in piatti piccoli da sembrare più grande parte.
Nella lotta per la figura sogno è necessario prestare particolare attenzione alle attività fisica e fitness. Nel processo di fitness e di esercitare il corpo produce endorfine - neurotrasmettitori buon umore che può sopprimere lo stress e riempire il corpo con energia.
Per migliorare l'effetto di esercizio dovrebbe comprare vestiti speciali di tessuti altamente tecnici (cinghia, pantaloncini, pantaloni). Contribuisce al riscaldamento del grasso sottocutaneo e aumenta l'effetto di attività fisica.
Un buon modo per migliorare le cifre sono sauna, bagno russo e massaggi. Essi sono rilassanti sul corpo, aumentare il metabolismo e migliorare l'aspetto della pelle.
Non dimenticare i vari bagni: mare, soda, a base di erbe, con oli aromatici. Consigliato a prendere quei due giorni di fila per polchala a dormire, allora è necessario fare una pausa di due giorni.
Una delle procedure più efficaci per l'acquisizione della figura ideale - alghe, argilla, miele, impacco di fango. A volte è sufficiente solo tre o quattro sessioni di produrre effetto tangibile. Wrap può fare a casa. In combinazione con massaggi e bagno con le procedure del corpo sale marino formando è molto più veloce i vostri sogni.
Sessioni molto produttivo Bodyflex che unisce tecnica di respirazione con una serie speciale di esercizi. Trova un corso Bodyflex possibile su Internet.
Non dimenticare che il modo per acquistare la loro figura sogno lievi contrattempi. Se questo accade, non fatevi prendere dal panico e si arrabbiano. È necessario analizzare la probabile causa della mancanza di risultati, per tener conto delle loro errori e andare avanti. Come è noto, la strada a piedi.