In Health categoria femminile: Riflessologia
Il sistema immunitario, che ha sede a sistema linfoide umana - un guardiano fedele, sotto la cui guida gli organi speciali, cellule e tessuti tutto il giorno e vigile rintracciare gli "intrusi". Reazioneimmunità chiamato l'invasione della risposta immunitaria: un invasore straniero viene rilevato e rimosso, causando loro gap Lata, aumenta l'efficienza della reazione ripetuta la penetrazione dello stesso agente causale.
Tuttavia, il nemico è furbo e costantemente migliorato, di mutare e adattarsi. Lasistema immunitario nelle condizioni della vita urbana moderna è sotto costante minaccia di indebolimento, e, purtroppo, la colpa noi stessi. Prenditi cura del tuoImmunità e prestando attenzione alla sua "pompaggio", stiamo investendo nel loro futuro sano. Beh, continuano ad annusare e lamentarsi l'herpes labiale infinite, o cercare di aiutare il loro sovraccaricosistema immunitario?
Stress e relax
"Oh, tante volte ha detto al mondo" - che queste parole voglio premettere stress menzione. Ma anche per evitare che non funziona: lo stress mentale costante, le scadenze, la pressione del tempo sono diventati satelliti tradizionali umore di lavoro. Mancanza di emozioni positive e l'assenza di cicli emotivi normali, così come la mancanza di riposo, interrompendo il funzionamento del sistema linfoide e quindi ridurre la qualitàimmunità. Aggiungete a questo regolare di alcool e l'avvelenamento da nicotina, nel tentativo di "de-stress" - e che qualcuno sale da piaghe, cessa di essere impressionante.
Nella stagione fredda a peggiorareimmunitàfattori aggiunti alla cosiddetta "depressione invernale" causato da diversi fattori. Primo fra tutti - una diminuzione ore di luce e una mancanza di vitamina D, sintetizzata dall'organismo sotto l'influenza della luce solare. Inoltre, la necessità di indossare indumenti caldi chiuso danneggia la capacità di ricevere sensazioni tattili che provoca la comparsa di senso di abbandono, l'inutilità, e il freddo è una necessità per più cibo ad alto contenuto calorico, il modo più semplice per soddisfare un pasto pesante. E 'molto tempo per digerire, è scarsamente assorbito, e questo è senza alcun corpo sfortunato intasato di tossine ...
Nutrizione e Vitamine
Il pericolo principale della carenza di vitamina D non è nemmeno che i bambini piccoli può causare rachitismo, e negli adulti esacerbare la depressione. Recenti studi hanno dimostrato che un regolare mancanza di vitamina D provoca lo sviluppo delle cellule tumorali.
Questa vitamina vitale è un must per un sano funzionamentoimmunità. Uno dei motivi che la stagione influenzale in autunno e in inverno, è la mancanza di luce solare. Per una risposta immunitaria adeguata necessario sviluppare peptidi antimicrobici, la produzione di cui il corpo utilizza vitamina D.
Quali altre vitamine e composti direttamente correlata alla forzaimmunità? Naturalmente, vitamine C, A ed E - antiossidanti più importanti, così come lo zinco, magnesio, rame, ferro, beta glucani (polisaccaridi lievito). Il modo migliore per farli in volume sufficiente - è quello di prendere i farmaci specializzati. Anche estremamente potenti rimedi naturali per sostenere le difese del corpo sono echinacea (un rimedio tradizionale per la Russia in Occidente si chiama "taiga miracolo") estratto di semi di pompelmo e foglie di olivo, polline d'api. Parlate con il vostro medico o il farmacista per scegliere il prodotto migliore.
Ma gli integratori vitaminici non eliminano la necessità di una tabella di normalizzazione. Un sano, vario dieta - la chiave per una buona digestione e il metabolismo, così come uno stato d'animo allegro! Succhi di frutta freschi (non tanto di frutta esotica come verdure di stagione), frutta secca e noci, pesce, pane integrale e acqua potabile - è necessaria per ogni minimo. Non dimenticare le patate e polenta - carboidrati danno energia, così come le "maturazione" nutrienti vegetali vengono accumulati e conservati: cavolo, sedano picciolate, carote, barbabietole. Bere latte e mangiare le banane - questo aumenterà il livello di amminoacidi essenziali triptofano e "l'ormone della gioia" di serotonina.
Movimento e lo sport
Che cosa causa la mancanza di attività? Il sangue non si arricchisce di ossigeno, cambia la concentrazione e la portata. Come risultato, i nutrienti vengono consegnati più lentamente, ed i prodotti di decomposizione non compaiono nel tempo. Colui che siede per terra, curvo come un passero non può concentrarsi su nulla, indifferente al mondo che li circonda e questo si esaurisce.
Ecco perché è così importante in inverno solo per sforzatevi di muoversi. Se non ti piace o non possono permettersi gli sport invernali - sostituire i loro giochi all'aria aperta o una passeggiata informale (a piedi parte del solito via di trasporto -! Contare). Sul gelo cambiare il tempo del tuo respiro, ossigeno sgorgano letteralmente nel sangue, globuli rossi per aumentare, migliorare il flusso linfatico.
Ma non dimenticate che troppo - troppo male. Esercizio estenuante peggiorare la condizionesistema immunitario. Necessario per le fasi di attività e di riposo. Tuttavia, il resto è necessario in ogni caso - imparare a rilassarsi correttamente e completamente, si farà vostroImmunitàgrande aiuto.
Regole semplici per bambini e adulti
- Regolarmente lavare accuratamente le mani. Sia in un ambiente sterile è dannoso perimmunitàMa le regole di base di igiene non è rilevante. Secondo gli scienziati tedeschi, se si tre volte al giorno, lavarsi le mani con acqua calda e sapone, riduce le possibilità di ottenere l'influenza del 50%!
- Ventilare i locali di abitazione. L'aria troppo secca disidrata la mucosa, e cessa di far fronte con le loro funzioni di pattugliamento.
- Vai al bagno russo o nella sauna. Cambiamento "treni" di temperatura del corpo rispondono alle fluttuazioni di calore e di freddo, e il freddo sarà meno preoccupato.
- Non abbiate fretta di ingoiare pillole (soprattutto antibiotici) al primo segno della malattia. Anche battere temperatura, che è una caratteristica naturale della risposta immunitaria, è necessario nel caso in cui è effettivamente elevata e la sua presenza provoca il dolore del paziente. Non auto - non aiuta e ostacolaresistema immunitario per far fronte alle loro responsabilità.
Olga mob
Rivista femminile JustLady