6,00 - sesso. Gli esperti dicono che questa attività è in modo ottimale il tempo di mattina, come in questi momenti vi è un rilievo spruzzata rispettivi ormoni.
7,00 - prima colazione. Dopo la notte nel sonno il corpo ha bisogno di nutrimento. Il corpo era già esaurito tutte le scorte di glucosio e grasso. Il cervello non è in esecuzione su tutto il "100%". A causa di questo, una persona sperimenta debolezza in tutto il corpo.
Colazione utili e completa darà gli elementi pesanti del corpo, che sono così necessarie per lui durante questo periodo di tempo. Le persone saranno protetti in modo sicuro dalla prostrazione. Professionisti consigliano di mangiare porridge colazione (cereali integrali). Esso consente di mantenere un senso di saturazione tanto tempo.
7.15 - multivitaminico. Vitamina B e altre sostanze nutritive agisce come stimolante attiva. La loro bevanda migliore al mattino. Ma non dovremmo prendere stimolanti (additivi) "digiuno". Altrimenti, sono in per un breve periodo dal corpo naturalmente e dare una sensazione di maggiore debolezza. Il momento più ideale per prendere integratori - dopo la prima colazione.
7.30 - lavarsi i denti. Dentisti Professore dare consigli, che raccomanda di attendere circa 30 minuti subito dopo un pasto (colazione). Lo smalto dei denti è esposto dopo aver mangiato un particolare acido erosione in bevande esistere che agisce come emolliente.
8.30 - prendere il sole. Generalmente, le persone stanno lasciando le loro case nel tentativo di lavorare anche di notte. Tutto il giorno passa in ufficio, invece di luce solare - una lampada. Va ricordato che la luce solare una sostanza vitale. Ci si ferma nella produzione di melatonina - un ormone che rende le persone sonno.
10.00 - smantellamento di vari problemi. Le funzioni più efficaci del cervello umano in questo momento. Dopo la prima colazione glucosio riempie "compartimenti" del cervello che diventano più produttivi.
11.00 - andare in bagno. A questa funzione renale momento più attivamente. Avremo più per celebrare i loro bisogni.
13.00 - Pranzo. A questo punto, il sistema digestivo è il più produttivo ed efficiente. Eccellente effetto un pranzo leggero e un perfetto equilibrio di carboidrati e proteine, che garantisce l'attività del corpo fino a cena.
13.30 - l'invio di messaggi importanti. Gli scienziati dicono che gli uomini d'affari hanno bisogno di capire la posta effetto deprimente su di loro. Se fate inviare e-mail subito dopo il pranzo - il pericolo di stress è notevolmente ridotto.
15.00 - passeggiata. Durante la digestione del cibo nella persona pomeriggio può sentirsi assonnato. Dormire in un dato periodo di tempo non è raccomandato. Cope con fastidiosi aiuto sonnolenza pochi passi.
16.00 - la risoluzione del dolore. Durante questo periodo, la seconda metà della giornata, forse il più facile da trattare con c'è una sensazione di dolore. Attività Peak consente ormoni endorfine e neurotrasmettitori ridurre il dolore.
17.30 - esercizio. In questo periodo di tempo la temperatura corporea sale più del solito. Questo permette al corpo di essere flessibile, mobile e robusta. Deve essere entro cinque giorni della settimana a spendere circa 30 minuti a moderata all'esercizio o 20 minuti tre volte alla settimana di formazione intensiva.
19.30 - Cena. Gli esperti raccomandano di mangiare tre o quattro ore (in modalità programma) prima di coricarsi
21.30 - preparazione per il sonno. Completamente tutte le azioni che una persona commette prima di coricarsi, sono molto importanti. Che hanno impostato a piacere. E 'importante per un'ora prima di andare a letto per soggiornare in un ambiente rilassante.
La persona media ha bisogno di 7-8 ore di sonno ininterrotto. Devi andare a letto e svegliarsi ogni giorno alla stessa ora. Per sviluppare questa abitudine, ci vogliono tre settimane.
Il corpo, completamente abituato al regime, entra nella tua "carreggiata" e cominciare a funzionare perfettamente.