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Sapete quello che un tempo vi è una tortura "senza sangue"? Le persone arrestate non sono autorizzati a dormire, solo il sonno. La gente ha portato al punto in cui per una frazione di sonno che sono disposti a "firmare a tutti." In generale, ci siamo spesso facciamo per me stesso, quando si tormentato, notti di lavoro, quando non prestiamo attenzione a una cosa così piccola in un primo momento, e poi il problema come l'insonnia.
No, non per niente che gli antenati hanno inventato divinità comandate sogni, visioni notturne e le immagini! Sapevano, sapevano quanto sia importante il sonno negli esseri umani. E moltimodi per addormentarsi in fretta, i segreti di come cadere rapidamente addormentato sono stati inventati in quel momento.
Gli scienziati stimano che l'uomo moderno ha bisogno di 09:00 pieno di sonno per resistere al ritmo frenetico della giornata. Si è vestita in un sogno, noi siamo pagare o depressione e esaurimento nervoso o cattivo stato fisico di salute o di malattia. Ma cosa succede se, ricostruito con molti momenti di lavoro a riposo, si comincia a soffrire in attesa di sonno?
Vattene, per favore, insonnia!
Cosa fare? Naturalmente, di agire e di vivere lamodi per cadere rapidamente addormentato! Quindi, la prima cosa da fare - è quello di sbarazzarsi di stimoli esterni, se la luce non si spegne la lampada, il suono di gocce d'acqua dal bagno, lampeggiante luce computer o TV. Prenditi cura del tuo comodo letto con materasso "utile". Clamshell, divano - non l'opzione più praticabile, quando si trattainsonnia. La stanza dovrebbe essere l'aria fresca. Se non si pratica il sonno con una finestra aperta, è necessario aerare la camera da letto in ogni caso. Sembra essere raccontato tutte le verità conosciute, ma a volte anche il rispetto di queste raccomandazioni è innescato altri barbiturici meglio!
Con violatori esterni di sonno abbiamo capito. E 'il turno di decidere la questione secome addormentarsi veloceQuando le cause psicologiche di insonnia. La preoccupazione per il futuro del seminario regionale, dove la vostra domanda principale, rapporto semestrale, "ribellione" di debito con il credito, il controllo della matematica al figlio, ha bagels Commessa brutto - una situazione che dobbiamo affrontare ogni giorno, e che richiedono un sano sistema nervoso e "Metal Plate" per la nostra tranquillità. E tutti sappiamo che domani tutto si risolva positivamente, dai problemi saranno oltre, ma stasera non abbiamo somknite occhi o izmuchal visioni da incubo.
Formazione uditiva, buona auto-ipnosi di "giocherellare" di tutte le esperienze - sarà una delle loro uscite in questa situazione. In aggiunta, venire in soccorso e aromaterapia. Profumi Lull di lavanda, ylang-ylang e legno di sandalo.Ricette per un buon sonno Non trascurare il potenziale terapeutico di oli essenziali di camomilla, tea tree, foglie di mandarino e calendula. Essi lenire, alleviare l'irritazione e ipereccitabilità, ed è così importante per la ricreazione.
Se l'insonnia è recentemente diventato un ospite fisso, è necessario analizzare gli ultimi sviluppi in materia di nuovi stimoli. Ad esempio, molti farmaci hanno effetti collaterali - insonnia, disturbi del sonno. Quindi non essere fuori luogo controllare il vostro kit di pronto soccorso.
Al primo segno di insonnia ripetitivi e apparentemente senza causa eliminare dalla loro dieta quotidiana di caffè, tè forte, cioccolato. Se possibile, sostituirli con un bagno rilassante, latte caldo e un buon libro. Si consiglia di verificare questimodi per cadere rapidamente addormentato in detto ordine.
Effetto soporifero hanno molte opere musicali. Un ascolto coricarsi efficienza gioca Tchaikovsky di "Valse Triste" Sibelius "Dreams" di Schumann.
Come addormentarsi velocemente con l'aiuto di erbe? Popolare con i nostri antenati era un infuso di salice-erbe. (Due cucchiai di erba secca, "prodotta" 2 tazze di acqua bollente e infuso per 6 ore in un thermos). Menta e Motherwort, presi ugualmente da 30 gr., Brew e bere il brodo. Coni di luppolo, menta, valeriana, radice di angelica, timo, origano - i primi medici di insonnia a persone.
Una persona sana ha sempre un buon sonno, nessun problema a prendere sonno, dopo il sonno, non si sente sopraffatti, e riposato e pieno di energia. Problemi di sonno dovrebbero avvisare qualcuno di noi, perché questo è il primo campanello d'allarme sui problemi nel corpo. Pertanto, se la gente non ha funzionatomodi per cadere rapidamente addormentatoE ancora non si sacome addormentarsi rapidamenteDovrebbe il più presto possibile contattare gli esperti per eliminare i fisici, mentali, emotive cause di insonnia.
Tatiana Sinotova
Rivista femminile JustLady