Prima di tutto, stare in piedi sulla bilancia. Quanto del vostro peso corporeo supera la norma? Ogni chilogrammo di peso in eccesso effetto molto negativo su tutto il corpo, e singoli sistemi e organi. Fate voi stessi una dieta di cibo sano. Esso dovrebbe includere un massimo di frutta e verdura e un minimo di carne, grassi, fritti, affumicati e cibi salati. Scegli arrostimento o vapore - come la via principale di prodotti per il trattamento termico.
Rinunciare cattive abitudini: fumare e bere bevande alcoliche, compresa la birra, non si aggiungerà alla salute. Non mangiare tutti i tipi di chip, Kirieshki, semilavorati - tutto è veleno per il vostro corpo. Siccome però, e una varietà di bibite che contengono molti additivi nocivi.
Ricordate: il più semplice il cibo - così è più sano. Sostituire il pane di farina di grano al pane ottenuto da varietà di segale. Non dimenticare quei cibi sani, come ad esempio: pesce, cereali, ortaggi, frutta, noci, miele. Posto che gli spetta nella dieta e prendere un prodotto agro-latte, in quanto arricchiscono la microflora intestinale microrganismi benefici, rafforzare il sistema immunitario.
Pulire le viscere, come si accumula varie tossine, avvelena il corpo. Questo può essere fatto in diversi modi, preferibilmente utilizzando componenti dell'impianto.
Inizia a impegnarsi ogni ginnastica mattutina, per 15-20 minuti. Acquistare un abbonamento per la piscina o la palestra, fare passeggiate 2-3 km a piedi o correre, almeno ogni due giorni.
Tidy vostro stato emotivo. Se si sta rosicchiando la depressione, cercare di sbarazzarsi di esso, spesso passare il tempo al sole o la concia nel solarium, comunicare con persone interessanti e fare cose interessanti (ottenere un hobby). È inoltre possibile utilizzare le ricette della medicina tradizionale: infusi di bere tisane - menta, melissa, erba di San Giovanni; sono come un corso di massaggio o di altra procedura salute ripristino.
Non concentrarsi su alcune malattie, impostando te stesso per la salute, seguire tutti i consigli e molto presto "progredirà al viso."