Per la prima volta a pensare ai sensi della parola "indurimento" involontariamente immaginare spada nelle mani di un fabbro passa alternativamente quindi la lampada di calore, l'acqua fredda e alla fine diventare armi sempre più forti. Infatti, l'indurimento umana perseguire obiettivi simili. A un certo regolare esposizione a fattori climatici negativi sul corpo aumenta la sua stabilità e resistenza.
Tempra - niente come funzioni di protezione di esercizio. Persone temprati raramente si ammalano o meno a tutti i malati, che hanno una maggiore stabilità emotiva, una maggiore efficienza e un lavoro più coordinato di tutto l'organismo.
Vediamo i diversi tipi di indurimento. Cominciamo con l'acqua di tempra. Questo è il tipo più popolare e comune, che può essere diviso in diversi sottotipi:
• sfregamento. La forma più benigna di una tempra acquosa, perfetto per i principianti. Il suo significato è semplice - umido asciugamano con acqua fredda e asciugandosi il corpo. Inizia con temperature prossime alla temperatura del corpo, e in diminuzione. Dopo aver pulito asciugare il corpo con un panno asciutto.
• Versando. Digitare in una ciotola di acqua fredda, e mentalmente pronti a versare acqua su te stesso. Metodo semplice e time-tested. È possibile aumentare i benefici di dousing, se lo si fa all'aria aperta.
• Douches. Estremamente utile, efficiente e conveniente modo di tempra. Riscalda il corpo prima doccia calda e accendere il freddo. Beh cosparso tutto di nuovo includere acqua calda. Non ci può essere fatto in 3-4 approccio, come ti piace (quest'ultimo deve essere freddo).
• Bagnomaria. Metodo per il dilettante, perché non troppo comodo. Reclutare un bagno di acqua fredda e flop in esso. Il tempo e la temperatura aumenta e diminuisce gradualmente.
• Nuoto in acque libere. Ideale per vivere vicino questi corpi idrici. Il metodo è simile alla precedente, ma è accompagnato da nuoto attivo e costante movimento. Si inizia in estate, e, infine, si può comprendere la più alta forma di bagno freddo - nuoto invernale.
• Strofinare neve. Il metodo è preferito per le persone già indurito e diversifica il processo di indurimento.
Si procede alle procedure d'aria. Sì, come segue - rinvenimento dell'aria. Iniziare ogni procedura bagni di aria raccomandata in una zona ben ventilata, poi l'accesso alla strada. In realtà, fuori esercizio fisico fresco al mattino - un vivido esempio di un indurimento dell'aria.
Indurimento coppia. Nei particolari esigenze di presentazioni. Bath è sempre stata famosa per il suo effetto-sanitario migliorando. In questo caso, tempra ad alta temperatura si verifica. E 'molto utile per combinare con ristoro freddo, neve spugnature e l'accesso all'aria aperta.
Indurimento del sole. Non che altri, come prendere il sole preferito da tutti sotto il sole. I raggi infrarossi del sole promuove riscaldamento morbido di tutto l'organismo. Un miglioramento della circolazione sanguigna espandendo i vasi sanguigni. Aumento della sudorazione purifica il corpo. Inoltre, i raggi solari contribuiscono alla formazione di vitamina D e l'accelerazione del metabolismo.
Scegli il tuo metodo, e preferibilmente più, rafforza il corpo ed essere in salute!