Circa i pericoli e benefici di controversie di caffè sono condotte per secoli. Tuttavia, quasi nessuno non è d'accordo che l'uso di tonificante bevanda è possibile trovare una buona alternativa che "scuotere" il corpo non è peggiore.
1. Danza, camminare e giocare con il cane, jogging e altre attività fisica che è in grado di dare piacere. Circa l'assunzione di endorfine e l'umore potenziamento dell'educazione fisica lo sa, forse, tutti. E che una carica di emozione chelochek ricevere da musica ad alto volume, cane divertente, saltando la palla, o un tonificante aria fresca nel parco, in cui fa una corsa! Se si pensa che la scossa fisica inefficace nel tuo caso, dare il vostro corpo a soli 5 minuti e farlo muovere ritmicamente la musica. E poi valutare come ti senti dopo.
2. Respirare. Respirazione profonda - la componente principale di tecniche di rilassamento, che allevia il corpo e libera la mente. Al lavoro, durante i loro studi, e soprattutto in situazioni di stress (durante le trattative, esami) le persone tendono a respirare superficialmente e anche trattenere il respiro quando si sente forte ansia. Respirazione superficiale limita il rifornimento di ossigeno e aggiunge ulteriore stress sul corpo, causando affaticamento e stanchezza. Allenatevi a fare alcuni semplici esercizi di respirazione:
- Siediti dritto. Espirate completamente attraverso la bocca. Metti le mani sul ventre appena sopra la vita. Respirate lentamente, tenendosi per mano stomaco. Questo assicura che si sta respirando profondamente. Immagina che il tuo corpo è pieno di aria dal basso verso l'alto.
- Trattenete il respiro per un disegno di legge da 2 a 5. Sarà più facile trattenere il respiro, se si continua a mantenere lo stomaco. Lentamente e delicatamente espirare attraverso la bocca. L'espirazione dovrebbe essere leggermente più lungo di inalazione.
3. Bere succo, acqua. La disidratazione può portare a vari problemi, tra cui una diminuzione dell'attività, efficienza, sonnolenza. L'acqua permette di pulire internamente il corpo, lo veglia, e un bicchiere di succo di frutta e una vitamina aggiungerà un'altra carica. Non si fermano a un bicchiere di liquido. Bere tanto quanto richiesto dal vostro corpo.
4. sorridere e ridere meglio. Anche se l'umore non è capace di galleggiare, sforzatevi di sorridere. Questa azione è il vostro cervello può percepire come uno stato di felicità e soddisfazione. Tu sai che ridere i bambini circa 400 volte al giorno, mentre l'adulto fa una media di 20 volte. Ma il riso non è solo esilarante - che prolunga la vita. Che risate promuove la guarigione, la risata prolungata attiva tutti i gruppi di muscoli addominali, del bacino, muscoli scheletrici. Vi è quindi un massaggio quasi tutti gli organi interni, migliora il flusso di sangue agli organi interni e tessuti. Sincero, saltando risata guarisce il dolore fisico e la nevrosi. E 'semplice: Risate riduce la quantità di ormoni dello stress. Quindi trovare un motivo di gioia, e cinque minuti di risate sostituirà non solo una tazza di caffè e un bicchiere di panna acida.