Di chi è la colpa?
Collera sono comuni nelle persone esposte a condizioni di stress nel corso di un periodo relativamente lungo. Quantità insufficiente di sonno, lavoro duro, spiacevoli sorprese e anche elementari mancano della necessaria approvazione da parte degli altri immersi nel insoddisfazione emotiva e comportano interruzioni nel normale funzionamento del sistema nervoso.
Ogni situazione è diversa da quella prevista e voluta, può essere il colpevole di un esaurimento nervoso, che si manifesta in una crisi isterica forte o piangere silenziosa - a seconda del temperamento.
Essa può influenzare l'ambiente e che non è sempre facile dimenticare. Pertanto, sulla base dell'esperienza pratica sono stati padronanza metodi di calmare i nervi, che sono facilmente raggiungibili da tutti, ed escludere una visita dal medico e la farmacia.
Che cosa è cambiato?
Per riportare il corpo nella natura prevista dello stato, se non serenità, ma, almeno, bilanciamento, devono essere esclusi, almeno temporaneamente tutti irritanti. In realtà, permettersi un buon riposo. Hai bisogno di rassicurare se stessi da soli, ed è molto meno affidamento sulla comprensione e aiutare gli altri. Così è più facile avvertiti che circonda la sospensione temporanea dagli affari attivi e di intrattenimento.
Le emozioni positive possono anche essere stressante per il sistema nervoso, quindi esaltazione è meglio rimandare il momento in cui il vostro corpo è pronto per questo.
Se si vuole mettere rapidamente se stesso in ordine, sarebbe il modo migliore per dormire. Lunga, forte e rilassante. Se si soffre di insonnia, un'ora e mezza prima di coricarsi può bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di miele.
Inoltre, è meglio eliminare la seduta quotidiana di fronte uno schermo di computer e TV. Libri, riviste, musica piacevole non saranno persi nella periferia della civiltà, ma stabilirono nell'anima di armonia.
Non male per avere un animale domestico, che darà un positivo, la pace, o, al contrario, discretamente divertire. Per coloro che non possono permetterselo, è probabile che sia un vero piacere custodia sincero cactus preferito.
E anche molto importante per continuare a ricordare a me stesso che tutto andrà bene, tutto può essere superato - una sorta di semplice allenamento uditivo.
Metodi Chi efficaci
Cope con instabilità nervosa per essere molto paziente. E se il semplice rispetto delle regole di comportamento sano non gioca un ruolo, dovrebbe andare alle tecniche avanzate. Naturalmente, una dieta equilibrata, regime delimitato del giorno e l'armonia del mondo sono una sorta di base su cui un ulteriore esenzione dalla irritazione e fatica dannosa.
Un modo efficace per raggiungere la pace della mente può essere attribuito rimedi popolari. Infusi di erbe e decotti sono aiutanti nella lotta contro il declino del nervo, elimina l'uso di farmaci. Camomilla, valeriana, iperico, menta piperita, avuto effetto regolarmente vantaggioso non solo sullo stato generale di salute, ma avrà anche l'effetto desiderato sugli organi specifici, che richiede sostegno. Inoltre, una grande carica di vitamine in frutta e verdura contribuiscono alla rigenerazione.
Gioco al pubblico?
Spesso accade che il burnout è più come una energia febbrile, e il minimo incidente provoca un'esplosione di emozioni, piuttosto tipica per attrice drammatica. Che tale comportamento non è percepita come un gioco per il pubblico e il desiderio di attirare l'attenzione, è necessario darsi la possibilità di "sfogarsi", cioè, di portare il suo stato alla solita tranquillità.
Sensazione di attrattiva - una grande discussione in una disputa con lo stress. Pertanto, è utile visitare la palestra oltre a coccolarsi un paio di scarpe nuove.
Non c'è niente di meglio in quei momenti di aumentare l'attività fisica. Andare in palestra, in primo luogo, per sostenere il corpo in forma, e in secondo luogo, accelerare il metabolismo e la rigenerazione del corpo e aumentare la resistenza complessiva dell'immunità, resistenza. Di conseguenza, minore sensibilità e l'assenza di depressione saranno esclusi dalla lista dei possibili (e sgradevole) ospiti.
Categoria speciale
Molto particolari categorie di persone bisognose di nervi calmanti, sono studenti, dipendenti in posizioni dirigenziali e le donne incinte. E quelle degli altri, e gli altri non possono sempre permettersi allo sport energico, una distrazione dalle attività di business, etc. Pertanto, essi richiedono un approccio particolare a sbarazzarsi di stress.
Ad esempio, per gli studenti prima dell'esame è altamente indesiderabile, anche infusi di erbe a causa della lentezza di reazione e sonnolenza, che causano. Ma un bagno caldo, aromaterapia, massaggio rilassante aiuterà a staccare dai problemi e dare po 'di respiro per la sera.
Per le persone occupate sempre di fronte alla direzione di lavorare con le persone, ma non vogliono correre per il fitness, lo yoga può aiutare. Qualche esercizio e la meditazione rilassante ridurre l'ansia e la rabbia.
Le donne incinte sono invitati a mantenere uno stile di vita sano, per quanto possibile. È visite regolari la pena di uno psicologo, di osservazione speciale calmante video e passeggiate all'aria aperta.