1. Più traffico. L'attività fisica - la fonte della giovinezza. Non necessariamente a comprare un abbonamento a una palestra, solo per camminare di più e, se possibile, sostituire l'ascensore per raggiungere a piedi le scale. Prima di lasciare il lavoro a due fermate prima, in modo da scaldare i muscoli e sollevare l'umore del giorno.
2. Lavoro. Pension - non è un'opzione per una lunga durata. E 'dimostrato che i pensionati sono più passivi e indifferenti. Prende più giardino. Se questo non è per voi, quindi cercare di ottenere un posto di lavoro, anche se lo stipendio non è troppo alto.
3. Non dimenticare il filo interdentale. Studi hanno dimostrato che il suo uso riduce sostanzialmente la quantità di batteri nocivi nella cavità orale. I batteri intrappolati nella circolazione può provocare una varietà di formazione infiammatoria nelle arterie, provocando così il rischio di malattie cardiache.
4. Dormire almeno sei ore. Con ogni ora supplementare di sonno aggiunto pochi anni di vita.
5. Mangiare più cereali per la prima colazione ricca di fibre. Così si mantiene la costante di zucchero nel sangue per tutta la giornata.
6. Mangiare più alimenti senza additivi. Meno mangiare cibi bianchi. Eliminare la farina, lo zucchero, il pane. Includere nella vostra dieta colorata verdure, pane integrale scuro e cereali.
7. Meno nervi. Dimostrato, le persone che vivono una lunga vita, non prendono a cuore ogni dettaglio e con calma rispondono agli stimoli esterni. Se non è possibile vantare una tale funzione, quindi provare a fare yoga, meditazione o semplicemente più spesso distratto dalla routine.
8. Fare un calendario. Come disordinato è la tua vita, più si sono esposti a varie malattie e disturbi in età avanzata. Centenari sono di solito vantano una rigida routine quotidiana, si alzano e vanno in un certo tempo, la colazione, il pranzo, la cena nei tempi previsti. Questa abitudine sarà mantenere il corpo in equilibrio.
9. Seguire l'esempio di Avventisti del Settimo Giorno. I principi di questa religione hanno lo scopo di prendersi cura del proprio corpo. Non fumare, bere, mangiare cibo vegetariano, fagioli, noci, attivi nello sport. Verificate anche la famiglia e la società.
10. Comunicare. Contatti positivi contribuiscono a un buon umore e, di conseguenza, l'estensione della vita.