Prima di andare a letto per adattarmi in una bella giornata. Sicuramente c'è qualcosa, che cosa stai aspettando con ansia. Questo può essere un piacevole incontro con gli amici, la cena con la famiglia, un regalo di benvenuto, nuovo vestito nel guardaroba o interessante progetto di lavoro. Non appena ti svegli, basta ricordare questo - e apparirà nel corpo di vitalità, e migliorare l'umore.
Di notte sulla capacità di aprire una finestra o finestra. Saturazione di ossigeno al cervello contribuisce al suo risveglio e lavoro attivo. Se la finestra è stata chiusa durante la notte, svegliarsi, e subito i suoi Aprite gli respirare profondamente più volte. Se allo stesso tempo che si avvia a sbadigliare, sarà solo migliorare la vostra salute dopo il sonno.
Waking contribuisce alla luce. Non appena alzarsi dal letto, aprire le tende. Se è nuvoloso, trasformare una lampada luminosa. Beh, se la vostra camera da letto è realizzato nei colori chiari o brillanti: quando le pareti ei mobili ottiene luce, la camera splenderà! Il tuo sonno evaporare all'istante.
In serata, ma non prima di andare a dormire, prendere 30-40 minuti allo sport. Fare qualche aerobica e esercizi di forza e stretching. Così si cade non solo addormentato in fretta, ma anche facile da svegli al mattino.
Dopo alzarsi dal letto, assicurarsi di andare a fare la doccia. L'acqua non solo rilassa e calma, ma porta anche l'armonia per l'anima. Aspetta con acqua corrente per alcuni minuti, pensare a qualcosa di piacevole. È possibile utilizzare gli oli essenziali, che hanno un tonico e tonificanti: citronella, cannella, lavanda geranio, etc. Nel gel doccia, sapone o shampoo, aggiungere 1-2 gocce di olio.
Per ottenere il vigore del corpo e della mente per tutta la giornata, bere il caffè al mattino con una tazza di cacao o cannella. È possibile sostituirli con arancia fresco o succo d'ananas. Il tè verde ha anche tonificante e una grande aggiunta ad esso sarà una fetta di limone.