Armonia del corpo - una cosa, naturalmente, bella e vale la pena lottare per essa. Elegante nella sua forma l'uomo non solo è più giovane e più attraente rispetto ai loro coetanei di peso eccessivo, ma si sente anche meglio. Ha meno rischi di comprare un sacco di varie malattie croniche associate con l'essere sovrappeso. Tuttavia, questo è vero solo fino a quando il suo peso viene mantenuta entro i valori fisiologici. Quando il limite inferiore è chiarito, non ci sono così tanti problemi come e quando il peso corporeo in eccesso. Per evitare tali problemi, è necessario perdere peso con la mente, cioè, in base al suo peso ideale.
Tutte le persone nella sua aggiunta di diverso e di portare un po 'di peso formula universale è assolutamente adatto a tutti, è semplicemente impossibile. Ma si può imparare a identificare il peso ideale per te stesso, sulla base dei metodi esistenti per calcolare peso e tenendo conto delle caratteristiche individuali dell'organismo.
Metodi di calcolo del peso ottimale in questi giorni, ci sono molti. Il più semplice e vicino alla realtà è il metodo del francese Paul Broca, secondo la quale il peso medio ideale è calcolata con la formula:. Altezza in cm - 100. Questo sistema è adatto per le persone la cui altezza non superi 165 centimetri Con la crescita di 166-175 cm ideale.. sarà uguale al peso della cifra "crescita - 105", mentre più di 175 cm dal tasso di crescita devono sottrarre 110..
Tuttavia, anche una tale divisione con la crescita non può essere un indicatore completamente affidabile perché le persone possono differire significativamente nella loro costituzione. Peso ottimale e astenici normostenik sarà sempre qualche chilo inferiore al peso hypersthenics la stessa altezza. Per scoprire quali la composizione corporea, è possibile effettuare un semplice test. Per fare questo, misurare la circonferenza del polso misurare mani nastro di lavoro. Per le donne, le tariffe sono le seguenti:. Meno di 16 centimetri - costituzione di astenia, da 16 a 18 cm - tipo Normostenichesky, più di 18 cm - Hypersthenics...
Sufficientemente adeguata rappresentanza del peso ideale desiderato grado di fornire una tecnica di indice di massa corporea. BMI è calcolato come il peso: la crescita quadrato. È importante tenere presente che l'aumento in questo caso è calcolato in metri. Ad esempio, per una donna un'altezza di 170 cm., Di peso 63 kg. la formula sarà simile a questa: BMI = 63: 1, 7: 1, 70. Cioè, in questo esempio, l'indice di massa corporea sarà 21, 79. Questo valore viene inserito nella standard di performance.
In altri casi, si ritiene che il coefficiente inferiore a 19 significa sottopeso, 19-25 - norma fisiologica, 26-30 - sovrappeso, 31-35 - obesità moderata, e tassi superiori della figura 36 indica obesità grave, con conseguente grave conseguenze per l'organismo nel suo complesso.
Metodo di calcolo del BMI è molto utile per l'uso personale e consente sufficiente per valutare con precisione il peso è all'interno delle norme raccomandate. Va tenuto presente che la solita ponderazione non dà informazioni sulla percentuale di grasso nel corpo. Uomo ben addestrato con muscoli gonfi spesso può pesare più casalingo che ha la parte del leone di peso è grasso. Idealmente, quindi, il metodo di calcolo del BMI dovrebbe essere integrata con il calcolo della percentuale di massa grassa. Perché farlo a casa è già abbastanza difficile, si può andare a qualsiasi club o un complesso sportivo, dove si trova l'attrezzatura necessaria e di personale qualificato. O acquistare una nuova generazione di bilance elettroniche, con ponderazione che permette di conoscere la percentuale di grasso corporeo nel corpo.