Leader tra i cereali - farina d'avena. Un piatto di farina d'avena con l'aggiunta di frutta fresca è la colazione ideale per chi vuole avere capelli belli e pelle sana. Avena è preparato rapidamente e aiuta a migliorare la digestione a causa della struttura della mucosa. Compilare il cereali secchi serata con acqua calda al mattino, aggiungere nuovamente arachidi, frutta secca o semi, un po 'di yogurt o yogurt magro.
Il grano saraceno è molto equilibrato in composizione ed è utile per i capelli e le unghie.
La seconda e la prima utility in popolarità tra i sani cereali per la colazione - muesli. Composizione equilibrata di cereali vari, frutta secca, cereali e frutta secca contiene una grande quantità di vitamine. Beh, se il complesso contiene colazione crusca - è una preziosa fonte di fibra. Come nell'intestino, si gonfiano e assorbono tossine, portarli fuori dal corpo. Pertanto, dopo un tale colazione deve fornire un sufficiente flusso di fluido nel corpo.
Aggiungere una ciotola di porridge o miele muesli. Sostituirà lo zucchero mancante nel piatto, la carica di energia al corpo, come contenuto in vitamine e minerali miele aiuta la pelle a trattenere la sua compattezza ed elasticità.
A volte muesli aggiunto polline - un prodotto di apicoltura, che ha azione immunostimolante. I suoi enzimi costituenti regolano il metabolismo e vitamine del complesso aiutano l'organismo a combattere le malattie e gli stimoli esterni. È possibile aggiungere un semi di sesamo colazione e albicocche secche - i toni di ferro la pelle in esse contenuto.
Sulla condizione dei capelli e della pelle influenzare positivamente colazioni latticini - ricotta con frutta, yogurt con cereali, una fetta di formaggio, ecc Il calcio contenuto nel prodotto rende i capelli forti e unghie forti.
Facile possibilità di colazione - insalata di frutta. Riempire con yogurt o succo, aggiungere una goccia di miele o preparare un cocktail di frutta.