Quindi, se avete il desiderio di lavorare su te stesso, si dovrebbe prestare attenzione alle seguenti raccomandazioni.
1. "Flying andatura."
Per iniziare a prestare attenzione alla postura. Senza di essa non c'è bella andatura. Spalle bisogno di aumentare il più possibile a riprenderli e cancellati.
Quindi attenzione deve essere rivolta alla formulazione del piede. Punta e tallone sono sostanzialmente allineate nella direzione di movimento. È possibile espandere un mignolo fuori.
Per dare un'andatura regolare, la cura deve essere presa per smettere di muoversi in avanti prima, e solo allora il corpo. Mincing andatura sarebbe se la lunghezza passo sarà uguale alla lunghezza del piede scalzo.
I movimenti delle mani, anche, è seguito da. In nessun caso non può essere nelle tasche, e loro movimenti dovrebbero essere in conformità con il ritmo e la dimensione dei passaggi.
2. Esercizi speciali.
Per camminare era veramente bella, rafforza i muscoli della colonna vertebrale. Esercizi per rafforzare il "pilastro della vita" ci sono molti. Ecco alcuni:
1) Sdraiatevi a pancia in giù sul pavimento, le sue mani prendono parte. Ora, sollevare i muscoli della testa e del collo sforzare, tirare su i calzini. Congelare per alcuni secondi. Esercizio dovrebbe essere ripetuto più volte.
2) Sdraiato sul suo stomaco per tirare le mani lungo le palme in su. Ora, allo stesso tempo sollevare la testa, le mani ed i piedi per 10-15 centimetri dal pavimento. Resta pochi secondi in questa posizione. Esercizio ripetere più volte.
3. Prenditi cura di postura.
In piedi con le spalle al muro, stare con i piedi leggermente e abbassare le braccia. Vitelli, caviglie, spalle e parte posteriore della testa devono toccare il muro. Ora dobbiamo cercare di tirare la parte bassa della schiena contro il muro più vicino possibile. Per questo è un po 'per tirare il collo, addome e prendere un po' alzare le spalle. Tenere possibile in questa posizione.
Eseguire questo esercizio, provare il più spesso possibile, pur apprezzando i loro sentimenti e aumentare il tempo. Quando arriva il momento di un minuto, è possibile iniziare a camminare in questa posizione.
Mentre si cammina continuamente guardarsi le spalle. In un primo momento sarà difficile, ma con il tempo diventerà un'abitudine.
4. Seguire l'esempio di fanciulle nobili.
Tutti sanno che le fanciulle nobili Russia zarista fu costretto a sedersi per un lungo periodo di tempo e di camminare con un libro sulla sua testa per la loro postura era impeccabile. Nella scuola dei cadetti curvo giovani legati alla parte posteriore della scheda. Provate a seguire il loro esempio e sentire come un'ora di esercizio serrature costante attenzione alla postura.
Allora si può provare a indossare piccolo oggetto sulla testa, facendolo si gira e sit-up. È importante che il soggetto non è caduta.
5. Esercizi di movimento.
Ora, per fissare i risultati, cercare di camminare il più possibile, prestando attenzione alla postura e del movimento. Treno in piedi in scarpe diverse, non camminare veloce cammina per analizzare le loro azioni. Immaginate che in cima alla vostra linea di pesca si estende verso l'alto. In questo caso, le spalle stesse raddrizzati e il centro di gravità si sposterà verso calze piedi.
Allena tutti i giorni e ricordare che la postura - un ornamento di donne.