Quali prodotti sono considerati a basso contenuto calorico. Tra un grande gruppo di frutta nelle loro proprietà di bruciare il metabolismo dei grassi e il ripristino del piombo: avocado, ananas, pera, pompelmo, kiwi e mele.
Tra le bacche non può dare la preferenza a qualsiasi mente individuale - sono perfetti per le insalate a basso contenuto calorico e bevande.
Arachidi, pinoli e mandorle vengono rapidamente rimossi dal eccesso di grasso corporeo e si danno un senso di sazietà.
Tra le verdure paladini bella caratteristica è il cavolo. E 'in grado di pulire l'intestino di tossine, ha un contenuto calorico molto basso, ricco di vitamine e minerali necessari per il corpo. Seguito da alghe - una fonte di iodio. Carote, che impedisce la formazione di nuovo grasso. Sedano, normalizza flatulenza e porta il metabolismo torna alla normalità. Bevande molto utili da zenzero per stimolare la digestione.
Riga separata dello stand funghi - sono in grado di liberare il corpo di colesterolo dannoso e pulire il fegato.
Sui verdi non si fermerà. Tutti sanno che l'insalata di verdure elemento costante delle diverse diete. Possiamo solo osservare che l'uso di lattuga, prezzemolo, ortiche e spinaci dare i risultati più veloci.
Il gruppo di prodotti proteici erano pesci marini, carne magra (carne di manzo, pollo, tacchino), uova e legumi. Tra latticini prodotti devono essere chiamati ricotta, yogurt e siero di latte.
Nel gruppo dei cereali sono: crusca, pane di segale, cereali, farina d'avena, riso integrale e grano saraceno.
Dal spezie per cucinare la cena, è possibile utilizzare l'olio di oliva, pepe nero, peperoncino (peperoncino), senape, aglio e rafano.
È auspicabile bere il tè verde o acqua minerale. Guardate l'enorme quantità di prodotti è possibile utilizzare nella preparazione della cena utile!
Menu di esempio potrebbe essere simile a questo:
Insalata di vitamina di frutti o bacche (per la ricarica, è possibile utilizzare la ricotta con yogurt e frutta secca tritata) o insalata di verdure, che possono essere verdi e fagioli cotti (di nuovo per riempire prendere un po 'di yogurt e ricotta, spezie a piacere). Macedonie Ricariche si possono utilizzare yogurt magro, è delizioso e contiene un sacco di calorie.
Il piatto principale dovrebbe essere bollita o pesce a vapore, carne magra bollito, ovvero alimenti ricchi di proteine. Se non riesco a mangiare carne bollita, si può mettere nel brodo vegetale con una goccia di olio d'oliva, aggiungere il succo di limone.
Su un piatto di lato può essere cucinato grano saraceno, riso integrale marrone. Se sei un fan di zuppe, piatto di insalata può essere sostituito da verdure o frutti di bosco zuppa purea.
Menu Opzioni per la cena una grande varietà. Tutto dipende dalla vostra fantasia e l'umore. Cucinare una cena necessita almeno tre volte a settimana, a poco a poco abituando il corpo di una corretta alimentazione. Consigliato per cena due ore prima di coricarsi. Se dopo cena volete mangiare di nuovo, non torturarti con la fame. Mangiare uno yogurt a basso contenuto di grassi, con tutta la frutta, a vostra discrezione, e andare a dormire in pace.
In linea con questo potere inconsciamente, parted con eccesso di peso, senza estenuanti diete e esaurimenti nervosi.