Nel pesce e noci sono omega-3, utili per il cervello. L'alto contenuto di proteine, grassi e vitamine essenziali in questi prodotti anche contribuire a rafforzare la memoria. In generale, molti dei olio unico che si trova nelle noci e pesce (soprattutto marini), contengono nutrienti che non sono prodotte nel corpo, ma sono necessari per il suo corretto funzionamento.
Honey sui risultati degli studi condotti dall'Università di Waikato (Nuova Zelanda) può essere chiamato tranquillamente oro liquido per il cervello. E 'questo dolce dono della natura è in grado di ridurre l'ansia e migliorare la memoria.
Per migliorare la memoria sono anche frutta e verdura importanti. Ad esempio, le mele contengono quercetina, che ci protegge da un eccessivo dimenticanza e distrazione. Mirtilli e barbabietole sono composti di antociani, utile anche per la memorizzazione di grandi quantità di informazioni. Nelle melanzane hanno nasunin proteggere lipidi nel tessuto del cervello. Verdure verde scuro (broccoli, spinaci, cavoli di Bruxelles, lattuga) sono ricchi di acido folico, che è ancora in grado di prevenire la perdita di memoria.
Tra le erbe rosmarino è particolarmente efficace. E 'ricco di antiossidanti e acido carnosico, che migliora il tessuto vascolare cerebrale. Solo un sapore di rosmarino fa rapidamente recuperare dati importanti (utilizzando questa erba in Occidente tenuto grave "test" tra i lavoratori di ufficio). E anche contribuire a migliorare gli impianti di memoria, come il ginkgo, ginseng, e goth-Cola - stimolano neurotrasmettitori del cervello.
Il tè contiene caffeina e ha proprietà antiossidanti dovute al contenuto di polifenoli. Secondo una ricerca condotta dall'Università di Limburg (Olanda), l'uso di questa bevanda migliora la funzione cognitiva, in particolare la memoria. Nel caso anche trovato aminoacidi calmanti - per esempio, teanina, che aiuta a ridurre il "nervosismo" e mantiene la mente è tesa, ma concentrato.
Ma è difficile usare tutti questi prodotti quotidianamente e nelle giuste quantità. Pertanto, se si nota per una distrazione e dimenticanza, ricevere aiuto da complessi vitaminici per migliorare la memoria, che deve contenere necessariamente lecitina, vitamine B1, B2, B6, B12, C ed E, acido folico, ferro e iodio.