Zhirorastovrimy vitamina A, che si trova in carote, zucca, spinaci, così come nelle varietà fegato di manzo e pesci grassi, che consente di avere vista acuta e ha effetti benefici sulla pelle, capelli e unghie. Una porzione di insalata di carote condita con olio d'oliva, mangiare tutti i giorni, permetterà di guardare bene. Inoltre, spogliatoio oleoso in insalata è obbligatoria, senza la vitamina A è assorbita molto peggio.
Un altro piatto che può essere preparato per rafforzare la vista - messo fuori in agro di fegato di manzo panna vapore. Ma non cercare di tenere sul fuoco per un lungo periodo, dal momento che il fegato prolungato trattamento termico si asciuga, perde il gusto, e, soprattutto, diventa meno sostanze utili.
Uno dei migliori antiossidanti - vitamina C. E 'responsabile per l'energia, umore allegro, l'attività. Se parliamo l'impatto della vitamina C nel corpo, il suo patrimonio - sistema ematopoietico. E 'anche una questione permette di far fronte allo stress e aumenta la resistenza alle malattie infettive. Per sentirsi bene con se stessi, è importante mangiare ogni giorno per mezza arancia, utilizzato per la cena rafano vestirsi, bere il tè con il limone, e di notte anche birra brodo.
Per forza fisica, nonché il normale funzionamento del sistema locomotore richiede B vitamine Vitamina B1 è coinvolta in proteine e grassi metabolismo, che è il motivo per cui, al fine di essere in forma, è necessario consumare pane di farina di grano, bacche, cavoli mare. B2, o riboflavina, riduce gli effetti nocivi delle tossine e altre sostanze nocive che entrano nel corpo attraverso il tratto respiratorio. Questa vitamina si trova in verdure a foglia verde, piselli, grano saraceno e farina d'avena. B12 aiuta a dormire bene, previene presto insonnia. E 'un sacco di pollame, pesce e uova (tuttavia, questo non significa che essi dovrebbero essere lì per la notte).