Quindi, prima di cominciare a risolvere i problemi di salute o di aspetto, è necessario regolare i pasti quotidiani nel rispetto delle seguenti regole. Eccoli:
1. Il migliore è considerato tre volte pasti giornalieri.
2. avere colazione preferibilmente tra 7-9 ore, pranzo tra 13 - 15 ore, e la cena tra 17 - 19 ore.
3. E 'necessario abbandonare l'abitudine di spuntini tra i pasti - disturba solo il normale processo di digestione.
4. A colazione dovrebbe essere mangiato frutta, verdura e piccole quantità di cibi ricchi di carboidrati (cereali, patate). Il pranzo deve essere come per la prima colazione, solo la dimensione di porzioni aveva bisogno di un piccolo aumento, ma per la cena è necessario mangiare verdure e alimenti ricchi di proteine (carne, pesce, piselli, fagioli, e così via).
5. Acqua potabile o auspicabile ingestione o attraverso 1-1 e 5 ore dopo.
6. È possibile che il corpo sperimenta una carenza di almeno uno dei principali nutrienti (proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali).
7. Il cibo deve essere accuratamente masticato.
8. E 'necessario escludere dalla vostra dieta dannosa e inutile alimentare: bevande dolci gassate, prodotti a base di carne con una lunga shelf life, la dolcezza della produzione industriale.
Naturalmente, si può cambiare la vostra dieta, a seconda della meta, ma violare le regole di base di cibo non dovrebbe.