Le persone con peso normale per il corretto metabolismo nel corpo durante il giorno dovrebbero bere 1 litro di acqua per ogni 30 kg di peso corporeo. La mancanza di liquido o in eccesso può causare disidratazione e avvelenamento. Per determinare esattamente quanta acqua è necessario bere durante il giorno, basta avere fiducia il proprio corpo: è necessario bere quando si desidera.
L'acqua ha la capacità di espellere i prodotti di scarto di decadimento. Se troppo poco dentro l'umidità, elimina le tossine nocive.
Se una persona è incline al rigonfiamento, è necessario ridurre il numero di bevuta acqua, e il volume di alimenti acute e salati che bloccano l'escrezione di fluidi.
Si ritiene che l'acqua, bevande ai pasti, rallenta la digestione. In realtà, "zapivanie" il cibo non è così male. A questo proposito, un ruolo importante è giocato dalla temperatura di assunzione di liquidi. Molto acqua fredda e molto caldo provoca troppo rapida eliminazione dallo stomaco mangiato. La sensazione di sazietà non è abbastanza tempo per sviluppare, il corpo si sente di nuovo fame. La bevanda acqua dopo un pasto, si estende la parete dello stomaco. Pertanto, in quale senso di sazietà proviene da mangiare già più cibo. Gli esperti raccomandano di bere il liquido non è meno di un'ora prima o dopo i pasti.
Si raccomanda di bere un bicchiere d'acqua al mattino per avviare l'operazione di tutti i sistemi del corpo e svegliare velocemente. Le persone con problemi del sistema escretore della acqua che bevete durante la notte, si può verificare il gonfiore.
Durante il giorno è necessario bere in piccole porzioni. Lo schema ottimale di consumo di acqua può essere la seguente: la mattina - una tazza, una tazza di tè, dopo la prima colazione, un bicchiere di succo di frutta o acqua minerale prima di pranzo. Dopo cena sarà opportuno tutta la cerimonia del tè.
Nella stagione calda si dovrebbe sempre avere con voi una bottiglia d'acqua e fare ingoiare, non appena vi è il desiderio di bere un drink. Poi sistema escretore funzionerà in modo efficace.
Durante l'esercizio fisico o altro tipo di attività fisica, l'acqua è necessaria per la rimozione di prodotti metabolici. Carico corporeo provoca ispessimento del sangue, cuore e rendono difficile ridurre la pressione. Come risultato, le persone si stancano rapidamente, e il suo cervello diventa meno ossigeno può anche formare coaguli di sangue. Sotto stress estremi bisogno di bere ogni 15 minuti con 150 ml di liquido.
La regola d'oro del uso di acqua - per ascoltare le esigenze dell'organismo.