Uova - la fonte di proteine e luteina. Essi sostengono la visione normale, proteggendo gli occhi da cataratta, e resistono alla formazione di coaguli di sangue, riducendo il rischio di infarto e ictus. Inoltre, secondo gli studi, il consumo regolare di uova del 44% riduce il rischio di cancro al seno. Oltre nutrizionisti assicurano che l'uso ragionevole di uova non aumenta il colesterolo, come in questo caso l'organismo stesso produce colesterolo grassi saturi.
Una banana contiene 467 mg di potassio, con la quale tutti i muscoli, in particolare il cuore, rimarranno a lungo forte e robusto - "lavorare". E le banane aiutano a ridurre la pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache, l'acido neutralizzato (che è importante per sbarazzarsi di bruciore di stomaco). Dovrebbe mangiare banane con cereali - al posto dello zucchero, prodotti lattiero-caseari e succhi di frutta sotto forma di cocktail.
L'aglio aiuta a prevenire il cancro e le malattie cardiovascolari e riduce il rischio di ictus. Esso possiede anche azione anti-infiammatoria. Grazie aglio riduce il dolore e il gonfiore di artrite sono. L'aglio è utile per i diabetici, e aggiungerlo al cibo permette abbastanza rapidamente.
In spinaci un sacco di sostanze nutritive. Spinaci - una fonte di ferro, vitamine C, A e K e antiossidanti che possono aiutare a evitare l'attacco di cuore e ictus. Protegge contro il cancro al colon, l'artrite e l'osteoporosi. Spinaci, come le uova, ricche di luteina, che è di grande importanza per la conservazione della vista.
Salmone e il suo pesce genere ricchi di grassi omega-Gruppo H, abbassare il colesterolo, proteggono contro il cancro e previene la formazione di coaguli di sangue. E questo pesce riduce lo stress e previene la perdita di memoria e anche protegge contro il morbo di Alzheimer. E 'necessario avere un salmone fresco o in scatola più volte alla settimana.