Gravidanza - un grande carico sul corpo. Che i capelli non è disponibile, le unghie non rompere, e la pelle non staccare, vitamine bevande. Non lesinare su di loro. L'opzione migliore è vitamine domestici "Alphabet. La salute della mamma. " In essi l'intero complesso è diviso in tre compresse che massimizza i benefici che la loro ricezione. Non bere loro tutto il tempo. Prendere piccole pause. Ad esempio, Lunedi al Venerdì, bere, week-end di relax.
Nutrire la pelle, soprattutto sull'addome, cosce e glutei. Questo dovrebbe essere affrontato prima di iniziare a crescere allo stomaco. Quando questo accade, il trasporto di un tubo di crema. Spalmare ogni volta sperimenteranno disagio. Questo aiuterà a prevenire le smagliature.
Ottenere abbastanza sonno. Ora avete bisogno di dormire per due. Non stupitevi se a una certa ora, si deve semplicemente "spegnere". Queste sono le esigenze del corpo e devono essere placato.
Mangiare a destra. Rinunciare fast food e piatti con un sacco di spezie. Mangiare più frutta. Ascoltate voi stessi. Se non si desidera che la carne, ma prima della gravidanza, hai mangiato un sacco di esso, quindi vale la pena il tempo di rinunciarvi. Non mangiare troppo, ma non muori di fame. Se hai paura di un sacco di guadagno, mangiare più basso contenuto calorico, ma prodotti utili. Se il medico ti mette a dieta, a causa del fatto che hai un sacco di battitura, non nervoso mi invano. Con i medici esigere il rispetto di alcune norme. Guarda le giovani madri con carrozzine e contare quanti di loro sono in sovrappeso. Dopo la nascita, tutto il peso di solito va via, perché un bambino piccolo richiede molta attenzione.
Eliminare i tacchi e scarpe scomode. In piedi ora c'è un grande carico. Per prevenire le vene varicose, non indossare scarpe con tacchi alti e intimo con un elastico stretto. Assicurarsi che l'afflusso di sangue alle gambe erano buone. Non mettere la gamba sopra l'altra, come se non vi piace troppo contribuisce al flusso di sangue scarso.
Tenere traccia della vostra forma fisica. La gravidanza non è una malattia. Walking Molto utile. Se possibile, visitare alcune classi in terapia fisica per le donne incinte.
Rafforzare il petto. Crema Smear una volta al giorno e fare gli esercizi. Mettere i palmi delle mani sul plesso solare e strizzarli, ripetere 10-20 volte, fare l'esercizio più volte al giorno.