Lavorare su una in palestre e personal trainer, non solo le celebrità modellate sagome ideali, ma allenano anche lo spirito. E nello stesso tempo - un eccellente esempio per tutti noi. Tra l'altro, ciascuno dei nostri eroine conoscono i loro punti di forza, cercando di sottolineare la loro eccellenza attraverso l'esercizio. Che Cosa? Ora tutti sapranno.
Programma sportivo Gisele
Top modello con il "addestrato" il senso dell'umorismo si definisce "un atleta per tutta la vita." Tra le riprese Gisele Bundchen condiviso segreti di fitness.
Brisk camminare ogni giorno: "Accatastati sul televisore divano e guardare tutto il giorno?! Non è solo per me! Sì, ei miei tre cani che non sarebbero facili. Fun camminare tre volte al giorno trinità. Il risultato sono le due camminata quotidiana. Questo, vedete, è già molto. "
Sport all'aria aperta: "Mi piace andare fuori! Non sopporto palestre soffocanti accumulati con attrezzature per il fitness. Io sono per un semplice, sport attivi. Skydive, cavalcare il cavallo di surf, a cavallo - ho anche due cavalli in Los Angeles. E, naturalmente, giocare a pallavolo. A proposito, se non fossi diventato un modello, avrebbe ottenuto un notevole successo in questo sport. Nei climi più caldi sempre nuotare molto. Ma non nelle piscine: l'acqua è terribile! »
Yoga - una fonte di energia: "Non ho mai avuto un personal trainer, ma vi è un istruttore di yoga. Poiché non è comune, ma, se possibile, su base regolare. Dopo tutto, lo yoga può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento - anche se si sverhzagruzhenny pianificazione. Evidenziare ciò che circa 15 minuti per riempire il forte, l'energia della luce del corpo. "
Gambe come Cameron Diaz
Lungo, elegante e addestrato.
Programma Fitness Piuttosto Cammie treni casa. Per ora 5 volte a settimana. Nel suo programma - formazione su un tapis roulant e un ellissoide, pilates e pesi. Tra l'altro, prima della sparatoria in "Charlie Angels" non aveva idea di fitness. E oggi, una dichiarazione d'amore alla camminata veloce e attività sportive, sviluppare i muscoli delle gambe. Si tratta di snowboard e surf - di solito in compagnia di campione Kelly Slater. L'attrice non è contrario a mangiare. Uno dei segreti forme - solido, colazione solido (pollo senza pelle e uova o carne con riso e broccoli).
Alternativa Bicicletta, jogging, pattini a rotelle - la principale alterni queste attività insieme - ha detto famoso allenatore Fred Hoffman. - E, naturalmente, non dimenticate di esercizio con un bilanciere e squat - 2 volte a settimana per 30 minuti ".
Torna, come Uma Thurman
A forma di V, serrati.
Programma Fitness Dal momento che il "Kill Bill" Uma in perfetta forma grazie a Pilates. Inoltre, l'attrice è interessato a camminare sport e l'equitazione. La sua dieta cinese alterna cucina con ricche spezie indiana, che è utile per la digestione. Uma occasionalmente egli stesso un po 'di cookie consente. Se sono troppo appassionato di dieta (riso integrale con verdure verdi). Dieta specifica, in modo da "post" sono brevi.
Girotonik Alternative, Disciplina sportiva diavolerie, che combina elementi di tai chi, pilates, yoga Kundalini, nuoto e anche il balletto. Rafforza i muscoli della colonna vertebrale, rende il corpo flessibile e malleabile.
Vita, come Dita Von Teese
La sottilissima, soprattutto in un corsetto.
Programma Fitness Iconic Stella burlesque striptease sfruttato in una grande arte, non può vivere senza il nuoto. Ritiene che questo è lo sport più efficace e non traumatico, quello che in realtà non sostengono. La piscina Dita appare ogni giorno e nuota esattamente un'ora. Fin da giovane, seduto su una dieta di proprietà, i cui dettagli non erano stati resi noti. Tale è misterioso.
Alternativa Esercizi sulle obliqui e indietro con i pesi (1-2 kg). Sit dritto, tenere i piedi saldamente a terra, tenere il manubrio braccia piegate. Ora girare a destra e poi a sinistra. Ripeti 8-12 volte.
Piegare indietro come Beyonce
Affascinante e sexy.
Programma Fitness Ore Beyonce lavoro sul palco e fa di tutto. Dal deposito Shakira danza del ventre affascinato. Prima di girare il film "Dreamgirls", Beyoncé era impegnato nel cross-country con uno zaino pesante - per essere più resistente. Lavorando sul progetto del film, seduto su una dieta rigorosa, ma non per molto. La sua debolezza - ciambelle. E con che la BBC non può fare nulla. Secondo lei, è meglio passare più tempo nella classe di danza.
Alternativa "Divaricatore stomaco, ma non allo stesso tempo prendere i glutei un po 'indietro - un male per la colonna vertebrale - dice Fred Hoffman, - con una pressa addestrato più probabilità di avere una buona postura e graziosa curva della colonna vertebrale". Ballando con i movimenti delle onde e ondeggianti anche (jazz, indiana e orientale danza, hip-hop) aiutare guadagnare ottimi muscoli, rendere il corpo in movimento, indipendentemente dalla somma e peso.
Glutei, come Jessica Biel
Elastico e tale sessuale!
Programma Fitness Attrice praticare 3-5 ore alla settimana. Praticare stretching, cardio, sprint per 100, 150 e 200 metri. Il programma ha anche Bill salti ed esercizi con manubri. Inoltre menù: cereali integrali, pollo magro, pesce, verdure.
Alternativa Squat (su una gamba è più efficace), e gli attacchi sul posto - 8-12 su ogni gamba. Ottimo complesso di impartire glutei appetibilità e cosce!
Mani, come Demi Moore
Grazioso e sollievo.
Programma Fitness Recentemente Demi cambiato rotta attività di fitness. Invece di esercizio attrezzature pesanti - manubri leggeri. Beh, estenuanti esercizio nello spirito di attrice "GI Jane" negoziati in Pilates.
Alternativa "Esercizi affidano a portata di mano, come yogico" cane pongono "o tirare molto potente - dice Fred Hoffman. - Fanno una mano forte, ma elegante, così come rafforzare la schiena ".
Spalle, come Charlize Theron
Athletic, cesellato, ma con contorni morbidi.
Programma Fitness Attrice con un modello figura sulla vecchia memoria è impegnato in una macchina balletto - nella sua prima giovinezza ha dedicato balletto per diversi anni. Così come correre, giocare a squash e pattini. Non riesco a immaginare la vita senza di pilates, farlo per mezz'ora cinque volte la settimana - soprattutto se si vuole essere in forma prima degli eventi. Charlize si appoggia su frutta e verdura ricchi di vitamine, ama la carne rossa per la prima colazione, ma non si arrende patatine, pizza e formaggio.
Alternativa Danza classica, Pilates, yoga. Tutte queste varietà di attività fisica rinforza il torso, e, quindi, contribuiscono a scolpire la linea di spalla perfetta e tirare décolleté.