Nella categoria Fitness: esercizi per i muscoli del torace
Il primo metodo - esercizi per la vita
Esercizio numero 1
1. Stand con i piedi diffusione i muscoli delle gambe e glutei stringere. Estendere le mani ai lati a livello delle spalle.
2. Piegare il gomito con la mano destra e la tenne al petto, mentre si gira a sinistra. Poi subito a sinistra curva a e girare a destra. Continuare a fare giri senza interruzione, a sua volta cambiando le mani. Ripetere 20 volte. Si prega di notare, durante il bacino di esercizio e le gambe rimangono stazionari. Questo esercizio è anche efficace contro la formazione di depositi di grasso a portata di mano.
Esercizio numero 2
1. Stand con i piedi diffondere le mani ai lati a livello delle spalle. Ruotare lentamente l'intero seno a destra, e poi a sinistra.
2. Ora mettete le mani dietro la testa e do appoggiarsi a sinistra, poi a destra. In questo caso, il gomito deve abbassarsi al livello della coscia.
3. Ancora una volta, le braccia di lato e piegare in avanti, indietro, teso, le ginocchia non si piegano. Allo stesso tempo, tocca la mano destra per la punta del piede sinistro, poi a sinistra - fino alla punta. Ripetere ogni movimento per 10 volte a destra ea sinistra. Dopo aver completato l'intera catena di movimenti, relax, e poi ricominciare. Questo esercizio è consigliato anche per rafforzare la schiena e le spalle.
Esercizio numero 3
1. Sedetevi sui talloni, ginocchia fortemente a parte. Schiena dritta. Incrociate le mani sulla parte posteriore della testa.
2. Tenere la schiena dritta, cominciare a fare movimenti di rotazione seni, ogni volta aumentando la pendenza. La testa segue il corpo. Effettuare 30 di questi movimenti verso destra, poi a sinistra. Opzione: non è possibile incrociare le mani sul suo capo, e metterli in vita.
Esercizio numero 4
1. Stand con i piedi diffondere le mani Abut fianchi.
2. Da questa posizione, lentamente ruotate il busto verso sinistra, poi altrettanto lentamente verso destra. Fare 30 giri alternativamente a destra ea sinistra. E 'importante fare questo esercizio lentamente.
Il secondo modo - hoop fresco
Almeno 15 minuti al giorno e regolarmente!
Se si attiva il cerchio regolarmente, ogni giorno, è possibile ottenere risultati sorprendenti - Your
vita significativamente ridotta, Il corpo diventerà più elastica. Beh, provare? Compresa la musica preferito e girare il cerchio con piacere, con un sorriso sul tuo viso! Pensate alla più bella del mondo del dress-forma-montaggio su di lei, e come lusso si guardi, vale la pena solo un po 'di lavoro su di loro.
Corretta respirazione.
Non dimenticare il respiro regolare. Il principio generale dovrebbe essere: tensione muscolare a fare espirare e inspirare durante il rilassamento. Consapevolmente consapevoli. Tra gli esercizi rilassare la vita.
La terza via - miostimulyatory
Molto allettante ... produttori ci promettono un buon risultato senza esercizio. Tutto ciò che serve a 30 minuti al giorno per utilizzare questa cosa, e in un mese che non riconosci te stesso (prima sarà buono). Fiaba? Penso che ancora non è ... Secondo persone esperte,
Belt-myostimulator sarà davvero aiutare sbarazzarsi di grasso intorno alla vita, se usa le persone non sono mai stati coinvolti in sport, che da tempo perso la forza muscolare e l'attrazione fisica. Se Miostimolazione impiega una persona che conduce una vita attiva e sogni di quel miracolo cintura fare tutto il lavoro duro per lui, i risultati probabilmente non, perché i muscoli hanno già ricevuto questo peso con l'esercizio fisico, non saranno abbastanza di quelli deboli impulsi elettrici per ottenere cambiamenti significativi. Ierisultato dipende dalla forma fisica della persona.
Si scopre, hanno ancora la possibilità di acquistare una vita sottile, con l'aiuto di miostimulyatorov, è solo necessario considerare diversi fattori. Oltre alla vostra forma fisica è molto importante, e lo stato di salute.
Si prega di prestare attenzione ai casi in cui miostimulyatory non può essere utilizzato:
• Gravidanza
• persone che impiantato pacemaker biocontrolled Electrical
• sofferenze:
- Malattie cardiache, soprattutto nella fase di scompenso
- Tromboflebite
- Malattie del tratto gastrointestinale durante un'esacerbazione, calcoli renali e biliari
- disturbi mentali gravi
- L'alcolismo e la tossicodipendenza
- Cancro
- In disturbi circolatori gravi seconda fase
- Renale e insufficienza epatica
- Tubercolosi polmonare attiva e rene
- Acuta purulenta infiammazione
• se si ha l'influenza o altre malattie virali
• se si dispone di ipersensibilità alla corrente impulsiva
Buona fortuna e speriamo che molto presto si pronunciare questa frase per la sua ragazza e gli amici, "I sogni diventano realtà - guardare la mia vespa vita"!
Elena Matsuk
Rivista femminile JustLady