Sotto il titolo perdere peso insieme: Farina d'avena dieta
Fruit Diet
Cominciamo con i pro.
Sicuramente sapete che i frutti sono molto ricchi di tutti i tipi di vitamine e minerali. Pertanto, il vostro corpo non soffre di una mancanza di queste sostanze, il che significa che non dovrete preoccuparvi causa di problemi con la pelle, perdita di capelli e unghie fragili.
Anche i frutti contengono fibre. Queste fibre non vengono digerite dallo stomaco, ma sono in grado di secernere tossine, tossine e altre sostanze nocive che si accumulano nel corpo. Fibra impedisce anche la rapida digestione, e quindi la sensazione di fame non tormentarti.
I frutti contengono zuccheri naturali - il fruttosio. La maggior parte delle diete vietano l'uso di zucchero in modo dolce dente piuttosto difficile per sostenerli. Un frutto diversificare la dieta e allo stesso tempo fornire l'energia necessaria, compresi gli sport.
Studi hanno dimostrato che alcuni frutti contengono acidi speciali che inibiscono la conversione dei carboidrati e grassi.
Nel processo di masticazione frutta cruda comporta non solo i denti. Il movimento ritmico della mascella aiuta rilasciare la giusta quantità di enzimi digestivi, stimolano la cistifellea e del pancreas. Tutto questo aiuta la digestione e attiva l'intestino.
Frutta contengono anche una sostanza che arresta i vari processi putrefattivi nello stomaco. Come risultato, la purificazione dello stomaco e dell'intestino da sostanze nocive, in questo caso i prodotti di fermentazione e putrefazione.
Ma bellofrutto dieta non può agire, se si sceglie l'approccio sbagliato.
In primo luogo, attenzione di verdure troppo dolci, densi e ricchi di amido. Uno dei principali rappresentanti di questo gruppo è la banana. Si dovrebbe anche rinunciare alle uve. Frutta secca devono anche mettere da parte - contengono troppo zucchero.
La seconda regola - di non mangiare la frutta in grandi quantità. Cercare di rimanere entro limiti ragionevoli, anche se si mangia il frutto consentito.
La terza regola - come con qualsiasi altra dieta è necessario bere molto. Se la fibra raccoglie tutti i "garbage" dallo stomaco, allora può portare solo abbastanza acqua. Assicurati di prestare attenzione alle viscere. Dopo che tutti i contenuti intestinale se è troppo lungo, porterà inevitabilmente a che le sostanze nocive vengono assorbite mucosa indietro nel sangue. Questo processo è chiamato intossicazione secondaria e può portare a conseguenze molto spiacevoli.
Bene, ora che sai tutto, ci rivolgiamo alle diete.
Dieta di frutta. Opzione 1
Questa dieta è progettato per tre giorni, e il menu approssimativa assomiglia.
Giorno 1
Colazione. Mescolare ¼ tazza di cereali a base di erbe naturali, con una tazza di frutti di bosco freschi.
Ora Di Pranzo. Alcuni pezzi di ananas.
Cena. 170 g di petto di tacchino cotto, lattuga, arancione.
Per dessert si può mangiare un paio di nettarine.
Day 2
Colazione. 100 grammi di yogurt, mezzo melone.
Ora Di Pranzo. Insalata di frutta con salsa di yogurt. Per l'insalata in forma fragole, arance, kiwi.
Cena. 170 g di carne di pollo bianco, insalata di verdure condita con succo di limone, mezzo pompelmo.
Per dessert - un paio di prugne.
Giorno 3
Colazione. Un bicchiere di yogurt magro o yogurt, qualche fetta di anguria.
Ora Di Pranzo. Purea di frutta di banane (1 pz.) E fragole (1 tazza). Come un rifornimento può usare il succo di mela.
Cena. 170 grammi di pesce magro, pre-marinato in succo di limone, una tazza di cavoli di Bruxelles come contorno.
Dessert oggi consiste in una tazza di yogurt con frutti di bosco freschi.
Dieta di frutta. Opzione 2
Questa versione della dieta consente, tra l'altro l'uso di cereali, cotti in acqua come guarnizione. Durata - una settimana.
Menu di esempio per il giorno sarà simile.
Colazione. Insalata di frutta con un condimento di succo di limone.
Ora Di Pranzo. Carni magre, al forno con verdure bollite o riso con verdure.
Cena. Insalata di frutta.
Non dimenticare di bere - fino a 2 litri al giorno rate. È inoltre possibile utilizzare il succo di frutta diluito con acqua bollita o fresca.
Frutti consentiti: mele, ananas, pere, arance, limoni, mango, kiwi.
Dieta di frutta. Opzione 3
Molto facile e divertente modo per perdere peso e purificare il corpo allo stesso tempo.
Per tre giorni non si può mangiare qualsiasi cosa, ma di frutta, succhi di frutta fresca e acqua non gassata puro. La frutta deve essere consumati ogni volta che si sente che la fame. Tuttavia, non dimenticare il frutto proibito e la necessità di bere molto.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady