Francese Ducane dieta nutrizionista si basa sulle proteine (proteine) prodotti. Ridurre il consumo di carboidrati e grassi, si avvia automaticamente chetosi - il processo con cui il corpo brucia attivamente tessuto grasso. Se state sperando che facendo cadere la quantità necessaria di sterline, sarà in grado di tornare al principio familiare di potere - si è profondamente sbagliato. Proteine dieta dovrebbe essere seguita per tutta la vita, ma in questo caso, il peso sarà stabile. Non fatevi intimidire in anticipo! I prodotti autorizzati nella dieta, difficilmente può essere definito insapore. Ma, andiamo per ordine.
FranceseDiet Dr. Ducane consiste di quattro fasi. La prima fase ("Attack") - ha permesso il consumo illimitato di alimenti proteici, spezie e fino a 2 litri (al giorno) di acqua senza gas. Per insalate e piatti caldi si può usare il succo di limone, aceto, aglio e cipolla. Giorni di proteine che si alternano a giorni misti (proteine e verdure in quantità) - La seconda fase ("Cruise"). La terza fase ("stabilizzazione") - in questa fase possono essere aggiunti alla dieta di pane, formaggio, pasta, riso e patate.
Ammessi una volta al giorno cucchiaino di olio vegetale e frutta (eccezione - banane, ciliegie, uva). La quarta fase ("supporto") - il cibo ragionevole (esclude un gran numero di dolci, prodotti semilavorati), e una volta a settimana un giorno di digiuno obbligatorio per tutti gli alimenti ricchi di proteine. Un avvertimento importante: tutti i giorni per iniziare con 1,5-3 cucchiai di crusca di avena - impediscono l'assorbimento dei grassi, normalizzare la digestione e creare un effetto di saturazione.
1. "Attack"
Durata "attacco" è definito in sovrappeso, da cui si desidera eliminare. 10 kg - una prima fase, in pratica, per tre giorni, 10-20 kg - 3,5 giorni, e più di 30 kg - 10,5 giorni. La base del prodotto alimentare è la:
• carne magra (vitello, manzo);
• vitello e manzo lingua, i reni, il fegato, il prosciutto;
• frutti di mare, pesce;
• Pollame (eccezione - anatra);
• uova e prodotti a basso contenuto di grassi;
• tisana.
La prima faseRicette Dieta Dukan cibo ha permesso in questa fase non dovrebbe contenere olio. Tutti i prodotti sono i migliori al vapore o alla griglia, l'aggiunta di spezie a piacere (sono esclusi lo zucchero).
2. La "Cruise"
Questa fase dovrebbe durare fino a quando non raggiungere il tuo peso ideale. Il principio di potere in questa fasedieta medico Ducane - È possibile utilizzare tutti i prodotti della prima fase, aggiungendo al loro formaggio di soia e verdure (crude o bollite), che può essere consumato in quantità illimitata:
• pomodori, ravanelli, spinaci, cetrioli, cavoli, peperoni;
• funghi, melanzane, zucchine, asparagi, fagioli, sedano.
Si può "trattare" Mi formaggi (30 grammi al giorno) e qualche goccia di olio d'oliva come condimento. Se non si dispone di più di 10 chili di troppo, il principio della domanda è la seguente: una proteina giorno, un giorno misti (proteine con verdure) o tre proteine mescolato tre giorni. L'eccesso di peso superiore a 10 kg - cinque giorni di proteine alternativi con cinque misto.
3. "Stabilizzazione"
Questa faseFrancese Ducane dieta nutrizionista è calcolato come segue. La base di un numero di chili che gettato durante le prime due fasi, e viene moltiplicata per dieci. Hai perso 8 £ - una terza fase dovrebbe durare 80 giorni. Caratteristiche della terza fase: obbligatorio organizzare volte proteina giorno della settimana di digiuno (carne, pesce, fagioli, prodotti lattiero-caseari), e cercare di includere nel vostro modo aerobico (è possibile forzare) formazione. E, come un piccolo incoraggiamento "dozhivshim" per la terza fase - due volte a settimana, ogni pasto (! Una volta al giorno), si può mangiare tutto quello che vuoi. In questa fase, è necessario mangiare sulla base delle prime due fasi, aggiungendo alla dieta di 100 grammi di frutta, 200 grammi di riso (pasta, patate, fagioli), 40 g di formaggio e due fette di pane integrale al giorno.
4. "di supporto"
Si raccomanda Questa fase di aderire in modo permanente, dopo il passaggio attraverso i tre stadidieta medico Ducane. Si può mangiare in quantità illimitata di tutti i prodotti elencati nelle sezioni precedenti. Si consiglia di non mangiare: dolci, torte, farinacei, alcol, bibite gassate, il sale e la senape. I pasti devono essere alloggi con uno scarico (proteine) nel pomeriggio.
Dieta nutrizionista francese menù esemplare Duke (giorno misto)
ColazioneYogurt o ricotta (200-300 g), un pezzo di forno o bollito tacchino, uova sode e tisane.
Ora Di PranzoTonno, al vapore, in umido verdure con funghi, tè o caffè.
Cena: Manzo alla griglia zuppa di verdure. Come uno spuntino tra i pasti si può mangiare uova strapazzate, yogurt, frutta.
Svetlana Krutova
Rivista femminile JustLady