Escludi dalla loro dieta burro, panna acida, gelati, cioccolato, carni grasse, e tutti gli altri cibi grassi. Cercate di mangiare cibi più sani: frutta, verdura, pesce, riso, fagioli, cereali. È opportuno eliminare dalla vostra dieta zucchero e altri alimenti ricchi di loro in particolare. Durante la dieta per renderlo più efficace, meglio allenamento. Scegli quello che ti piace: sci, pattinaggio, nuoto, corsa.
Esempio dieta menù:
Colazione: qualsiasi frutta, una fetta di pane nero con il pomodoro o cetriolo e un bicchiere di yogurt 1%.
Pranzo: 200 g. bollito o al vapore di pollo, insalata e tè.
Cena: 200 gr. verdure al vapore (broccoli, fagioli, pomodori), 250 gr. grano saraceno, 150 ml. vino secco.
Secondo questo principio, fare una dichiarazione sul menu ogni giorno. In questa dieta per due settimane possono perdere circa 5 kg.
Molto bene andare su una dieta di cocomero, melone periodo. Anguria espellere perfettamente liquidi in eccesso, e melone ha anche proprietà curative. Con questi prodotti la pelle diventa più soda, tonica e ha un aspetto fresco e sano.
Ma ricordate, anche la dieta più efficace che non raggiungerà i risultati attesi se non fai sport allo stesso tempo. La lista degli esercizi ogni donna può pensare in modo indipendente.
Quale dovrebbe essere la dieta per le cosce e glutei? Qualsiasi dieta dovrebbe:
- Essere equilibrati nutrizionale dovrebbe essere una frazione, e includono solo i prodotti utili e sani, niente fritti e unti. I prodotti dovrebbero essere solo naturali, senza conservanti.
- Ci dovrebbe essere un delizioso e vario che la notte non è stato attratto dal frigorifero alla ricerca di dolci pezzo di torta.
- Cibo Calcolare calorie, non solo durante la dieta, ma anche dopo.
- Include una varietà di succhi di frutta, acqua potabile, tè, tisane.
- Chiede una combinazione di dieta con l'esercizio fisico.
Osservare questa dieta, e presto sarà in grado di apprezzare i cambiamenti nel suo personaggio.