Naturalmente, non c'è dimagrimento ricetta universale che si adatta a tutti indiscriminatamente, né esiste un unico canone di bellezza. Tuttavia, vi è un indicatore che consente di determinare come il corpo in forma e in buona salute. Questa cifra - noto a molti indice di massa corporea. La maggior parte hanno sentito parlare, ma non tutti sono in grado di calcolarlo. Rendono molto facile - count è condotto in modo indipendente per un minuto. Quindi non pagare più del dovuto "dietista registrato", promettendo di calcolare l'indice del famoso - è solo per fare di più.
Perché ogni ragazza ha una propria costituzione individuale, è impossibile dire esattamente ciò che le impostazioni ideali. Alla stessa altezza e il peso donna con un tipo di figura può sembrare sottile, e con un altro - puhlovatoy. Pertanto, l'indice di massa corporea implica una certa reazione, che è in grado di variare il rapporto tra altezza e peso, ignorando la migliore.
Quindi, prima di andare su una dieta o ottenere insieme su una lunga gita in palestra, è necessario determinare a quale livello il corpo scala di indice di massa sei. Body Mass Index - un contesto internazionale che ti permette di confrontare il peso attuale con normale, insufficiente, eccesso. Il valore di questo indice può essere trovato dividendo il peso per l'altezza in metri al quadrato. La formula per calcolare come segue:
Indice di Massa Corporea = peso (kg) / altezza al quadrato (m).
A questo punto, la domanda sorge spontanea: che cosa dice il valore risultante, in meglio o in peggio? Per l'interpretazione dell'indice, vi è una scala speciale. Si divide il valore dell'indice come segue:
• Se il BMI & lt; 19 - si è sottopeso;
• Se il 19 & lt; BMI & lt; 24 - il vostro peso normale;
• Se 25 & lt; BMI & lt; 30 - si è in sovrappeso;
• Se il BMI & gt; 30 - è l'obesità.
Come si può vedere, per ciascuna categoria c'è un certo intervallo. Pertanto, non vi è nulla di sbagliato in questo, o gettare a segnare durante l'anno 3-4 kg. Sarà ancora in grado di rimanere entro limiti accettabili. Inoltre, tutti molto molto dipende dal tipo di figura. Naturalmente, più il valore dell'indice per il limite inferiore o superiore dell'intervallo, più si è vicini alla categoria appropriata.
Inoltre, se si assume che la crescita nell'adulto è un valore sostanzialmente costante, è possibile invertire determinare il peso corporeo ideale per ciascuno. Prendete questo per il valore di intervallo a circa metà strada di peso normale (circa 22), moltiplicarlo per il quadrato dell'altezza in metri. Sulla figura risultante può essere guidato come una sorta di ideale.
Probabilmente, molte donne sono inclini a esagerare i difetti nella sua figura, considerando l'indice, capire - non così spaventoso, e del tutto normale. Se avete problemi con il calcolo dell'indice su Internet oggi, ci sono molti calcolatori online gratuiti per calcolare l'indice di massa corporea. Ad esempio, l'aumento più avanzata indice di massa corporea, waist-to-ratio, la percentuale di massa magra e grasso.