Colesterolo necessaria per il corretto funzionamento del corpo, in modo che tutti i discorsi sul suo divieto o rifiutare immediatamente pericolo. Il corpo umano - un meccanismo complesso, è spesso possibile sono determinati dal nostro atteggiamento verso la loro salute e il rispetto delle regole elementari di nutrizione e stili di vita sani.
La maggior parte del colesterolo è prodotta nel fegato riceve una certa quantità insieme con il cibo.Colesterolo nel corpo non esiste come un elemento separato, si muove nel sangue con una particolare proteina. Questi fasci di colesterolo e proteine sono chiamate lipoproteine e bassa densità e alta densità.
• lipoproteine a bassa densità - (! Giustamente) introducendo colesterolo nelle pareti dei vasi sanguigni e sono considerate "Bad".
• lipoproteine ad alta densità - uscita il colesterolo dai vasi, impedendo lo sviluppo di aterosclerosi. Essi sono considerati "buoni".
In altre parole,colesterolo norma non dipende solo dal suo livello, ma anche il rapporto di "buona" e "cattivi" tipo. In medicina, c'è un termine speciale - dislipidemia, che rappresenta una violazione di questa relazione.
Dal corpocolesterolo invia il fegato. Più specificamente, si trasforma in acido, e che è già naturalmente scaricata all'esterno attraverso l'intestino. Responsabile per questo gene processo CYP7A e la sua mancata porta all'accumulo di colesterolo "cattivo" nel corpo. Non sarebbe nutrito di persone con ridotta attività del gene "colesterolo", in quanto non si è limitata a cibi grassi, eccesso di colesterolo nel sangue è previsto.
Considerare il colesterolo
Per rimanere sottile e non cadere nel rischio di malattie cardiovascolari, è necessario seguire la norma di colesterolo nel sangue. Analisi completa dei parametri lipidici comprende trigliceridi, lipoproteine e altri lipidi nel sangue. Per, controllo preventivo primario la loro condizione è sufficiente per verificare lo stato generale di colesterolo nel sangue.
• 5, 2 mmol / l - colesterolo normale
• 5, 2-6, 5 mmol / l - una correzione della persona
• 6 5-8mmol / l - una persona appartiene ad un gruppo a rischio
• 8 mmol / l - ipercolesterolemia
Norma colesterolo:
- "Good" - 1, 6 mmol / L e sopra
- "Bad" - 3, 4 mmol / l o meno
E 'tempo di trattare con i prodotti e screditare (e forse creare nuove idee) circa la loro utilità e l'impatto sul colesterolo nel sangue.Il contenuto di colesterolo nel ciboIndubbiamente influenzare il contenuto di colesterolo nel corpo umano. Ma abbiamo già capito che il colesterolo non solo le caratteristiche negative colesterolo "buono" aiuta a combattere l'obesità e l'aterosclerosi.Colesterolo parte delle membrane intercellulari coinvolti nella produzione di ormoni, normalizzare la digestione e l'attività nervosa. Pertanto, la transizione verso uno stile di vita vegetariano è improbabile che bisogno di mangiare completamente, compresi nella vostra dieta prodotti più sani.
Prodotti contenenti colesterolo
• Carne, formaggio, burro - contengono grassi saturi, aumentano il colesterolo nel sangue.
• Olio di soia, olio di mais, i frutti di mare, pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi - contengono grassi polinsaturi, abbassano il colesterolo.
• olio di oliva, olio di arachidi, avocado e tutti i tipi di noci - grassi contengono monoinsaturi, abbassano il livello di colesterolo.
I medici consigliano di mangiare un giorno non più di 300 mg di colesterolo alimentare, eventualmente sostituendo gli alimenti che contengono grassi saturi negli alimenti con grassi polinsaturi e monoinsaturi.
Make up menù
Così, ci siamo trovati:
-colesterolo piccoli importi necessari per il normale funzionamento del corpo
-Colesterolo negli alimenti può essere diverso, non tutti gli alimenti grassi sono dannosi
Consigli del sito femminile JustLady:
• Uova del pollo contengono 275 milligrammi di colesterolo, in modo da mangiare 3 uova alla settimana è la norma per un adulto. Quantitativi illimitati possono mangiare le proteine, non contengono colesterolo. Andare su un piccolo trucco: cucinare una frittata di tre proteine e un tuorlo - gustosi e sani.
• Cercate di mangiare meno carne di maiale e di manzo grasso, carne magra di manzo e di vitello - la scelta ideale per coloro che stanno per combattere il colesterolo cattivo.
• Mangiare frutta e verdura, che contengono antiossidanti che aiutano a portare
colesterolo dal sangue. E vitamine e minerali in essi contenuti, si aggiungerà la vitalità e la vostra pelle un colorito sano.
• Concedetevi un po 'di vino rosso, che abbassa i livelli di colesterolo, ha effetti benefici sulla funzione cardiaca.
Che altro è necessario prestare attenzione a una persona che desidera portare la loro salute, al fine, un uomo per cui la frase "colesterolo norma"Non è una frase vuota? Attività fisica! Ne fanno una regola per dedicarsi all'attività fisica quotidiana in qualsiasi forma, per almeno 30 minuti al giorno. Esercizio intenso contribuire a rimuovere il" cattivo "colesterolo, Fare una figura più snella e più positivo l'umore.
Svetlana Krutova
Rivista femminile JustLady