In primo luogo, un paio di volte strisciare delicatamente palme a piedi dai piedi ai fianchi. Poi con forza, con la forza del piede poltiglia, iniziando con i polpastrelli. Ha lavorato per ogni sezione, e poi strofinare con cura in un movimento circolare tutti piede del tutto. Poi massaggiare delicatamente ogni dito singolarmente, flettendo il durante il massaggio.
Afferrare le mani tibia in modo che i pollici sono sul fondo. Poi, con una mano carezze seguire il movimento a zig-zag, e il secondo - dritto. Più volte Ripetere questo movimento strettamente con le dita e iniziano a portare a termine la sua mano dal piede al ginocchio, premendo la punta delle dita sulla pelle e stretching i muscoli. Quindi afferrare le dita pennello di entrambe le mani, ascensore e iniziare scuotendo più forte, più debole.
E, infine, fare massaggiare cosce. Prendere seduta o sdraiata posizione, in cui le gambe sono rilassate. Poi, con entrambe le mani accarezzando delicatamente la coscia, lo spostamento dal basso verso l'alto. Ripetendo più volte segnando, mettere una mano sul lato esterno della coscia, e l'altro - all'interno e con una forza di pressione sulla pelle con le dita, spostarli dal basso verso l'alto. Poi afferrare la coscia con le mani e seguire un movimento circolare, stringendo la gamba. L'intensità del massaggio può cambiare gradualmente. Infine, il lavoro attraverso le aree più problematiche della pelle, delicatamente ma con fermezza toccando e accarezzando con le dita.