Prima di iniziare gli esercizi devono lavarsi il viso con un pezzo di ghiaccio, e poi - per pulire tonico senza alcool. Hai bisogno di sedersi davanti a uno specchio in una posizione comoda. È necessario formare a sua volta tutti i gruppi di muscoli facciali. Ogni esercizio deve essere eseguito almeno 10 volte.
Esercizio per guance
Labbro inferiore deve essere spinto in avanti per quanto possibile. Dopo questo è necessario richiamare di nuovo bruscamente e copertina rigida labbro superiore. Se fatto correttamente, nella guancia muscoli sentire la tensione.
Esercizio per i muscoli intorno agli occhi
All'inizio di questo esercizio dovrebbe chiudere gli occhi e immaginare una situazione divertente. È necessario rispondere con l'aiuto dei muscoli facciali. Poi è necessario introdurre una situazione triste o grave e di nuovo per rispondere alle sue espressioni facciali.
Esercizi per i muscoli del mento e collo
1. Gli angoli della bocca dovrebbero essere abbassati, pertanto sentire la tensione dei muscoli del collo. Poi - rilassarsi.
2. Dovrebbe allungare i gomiti sul bordo del tavolo e sostenere le mani mento stretti a pugno. Poi si deve inclinare la testa in avanti, vincendo la resistenza della mano. Dopo queste manipolazioni bisogno di rilassarsi.
3. È necessario inclinare la testa bruscamente, aprendo così la bocca. Poi, tendendo i muscoli del mento, della mascella per chiudere, spingendo la mandibola in avanti.
4. Le estremità del labbro inferiore devono alternativamente tirare destra ea sinistra, in diagonale verso il basso. Durante questi movimenti peserà trasforma muscoli destro e sinistro del mento e del collo. Durante l'esercizio, è necessario controllare rigorosamente che il labbro superiore rimasto statico o spostando il meno possibile.
5. Prima di iniziare questo esercizio, si dovrebbe allungare le braccia lungo i fianchi, raddrizzare le spalle, raddrizzare la schiena e abbassare la testa sul suo petto. Poi si deve inclinare la testa verso la spalla sinistra di fermarsi, appoggiarsi allora - alla spalla destra e di nuovo - sul petto. Se il sistema vestibolare sono deboli e vertigini, è meglio chiudere gli occhi e ripetere l'esercizio in una o l'altra direzione.
Esercizi per triangle nasolabial
1. Prendere una matita in bocca e tenere in bocca. Quindi, tirando il mento in avanti, scrivendo nel cerchio aria o numeri arbitrari.
2. bocca ampiamente aperta pronunciare tutte le vocali, in qualsiasi ordine. Per dire che dovrebbero essere forte, forte ed energico.
L'esercizio finale per tutti i muscoli facciali
È necessario aggiungere le labbra "arco", come per un bacio. Dopo di che, è necessario bocca ampiamente aperto sorriso. Occhi allo stesso tempo devono essere chiusi.
L'intera serie di esercizi richiede circa 10 minuti. Se fate gli esercizi prima di andare a letto alla fine dovrebbe fare un bagno rilassante e andare a letto. Dopo un allenamento di mattina dovrebbe essere messo tamponi di cotone imbevuti di Fresco ostuzhennym tè, gli occhi e sdraiarsi per qualche minuto in una stanza buia.
Quindi è necessario mettere sulla crema viso e delle palpebre. È possibile effettuare peeling o la maschera. Ogni procedura di cosmetici è più efficace dopo l'esercizio fisico, perché l'afflusso di sangue dopo l'allenamento migliora e attivato processi fisiologici della pelle.