Ripristino del potenziale energetico del cervello si verifica durante il sonno. Il massimo relax promuove la formazione di nuove cellule in alcune parti del cervello e lo prepara per nuove percezioni e conoscenze necessarie. Secondo Sonnologia qualificato, si verifica durante il sonno il consolidamento e la sistematizzazione delle informazioni ottenute nel corso della giornata. Una stabilizzazione del sistema nervoso durante il sonno fornisce un buon stato emotivo che accompagna umore lavorare.
I benefici del sonno sia innegabile intelligenza e la salute. Rallentamento di tutti i processi fisiologici durante il sonno completa consente di riempire l'energia spesa durante il giorno e recuperare i corpi, che sono l'anello debole della catena della salute. La capacità del corpo di rigenerare è possibile solo in condizioni favorevoli per questo fattore, uno dei quali è il sonno.
Durata del sonno per un adulto è di almeno 8 ore, tenendo in considerazione i suoi bioritmi (gufo, uccelli). Cronica mancanza di sonno può alterare la concentrazione, percezione e workflow informazioni diskoordiniruet. Non il migliore questo stato influisce l'aspetto. Carnagione grigia con cerchi scuri sotto gli occhi - questo aspetto non può avere successo, e ha espresso le violazioni della salute, a causa della mancanza di sonno è un altro ostacolo per il successo.
Per massimizzare i benefici del sonno devono rispettare alcune regole. Andare a letto con lo stomaco mezzo vuoto. In questo stato, l'energia non sarà distratto dal ristoro della mente e del corpo. Dormire nello stesso tempo contribuisce alla rapida caduta addormentato senza affaticamento. Camera per dormire deve essere fresco e freddo. Coolness fa un sonno profondo, mentre il calore e l'umidità è interrotta. Letto comodo. Pensiero astratto.