Prima di iniziare a fare jogging dovrebbe garantire che la salute è a un livello appropriato. Necessità di prendere alcune precauzioni, ad esempio passare un esame completo e consultare un istruttore di sport. Alcune persone, dopo il risveglio palpitazioni osservati, aumento della pressione, aumento della temperatura e il tasso metabolico. Esecuzione al mattino è una buona scelta se si vuole temperare il vostro corpo. Non è necessario fare jogging, se si soffre di ipertensione o scompenso cardiaco.
Prima di eseguire mangiare una mela o bere acqua con il miele per mantenere il livello di zucchero nel corpo. Prova a trovare un compagno, un partner sarà responsabile per lo stimolo aggiuntivo, insieme sarà divertente e psicologicamente più facile. Dovrebbe pensare all'acquisto di un abbonamento alla sala, dove c'è cardio e tapis roulant. Il denaro speso per una visita alla sala sarà un ulteriore incentivo. Inverno sarà più conveniente di affrontare in palestra.
Provare a eseguire, dove l'aria più pulita. Questo può essere un bosco, stadio o nelle vicinanze. Fare jogging si alternano a camminare, non cercano di fuggire il più rapidamente possibile. Se il corpo è stanco, allora non provare, ed è meglio fermarsi, ma la prossima volta che un po 'per aumentare il carico, estendere il tempo per l'esecuzione. Necessariamente dopo un allenamento, fare una doccia calda, che ripristinerà la circolazione.
Iniziare a correre con velocità minima. Questo aiuterà a preparare il corpo. Quindi, se il vostro obiettivo - per perdere peso, utilizzare una breve accelerazione. Per migliorare l'immunità ideale opzione Buda fare jogging in cui la mancanza di respiro è minimo.
Caricare più guarisce considerati in esecuzione la sera. Il corpo è al culmine della loro capacità di vivere e non sprecare energia al risveglio. Se non è possibile sollevare da soli la mattina a letto, è meglio andare a correre la sera, si sono abituati ai carichi. E poi per un jogging mattutino.