Se si vuole mettere in ordine i nervi e temperare il corpo, nuotare quanto vuoi e come vuoi. La cosa principale che la piscina era regolare. Se si vuole buttare qualche chilo di troppo, ottenere acqua gym.
Aquagym - è aerobica in acqua. Le lezioni si svolgono in piscina, ma la capacità di nuotare, non è necessario, come si sarà una cintura speciale che contiene acqua.
L'attività fisica in acqua aerobica è il risultato di superare la resistenza dell'acqua. In questo caso, il peso del corpo in acqua diminuisce, rispettivamente, per ridurre il carico sulla colonna vertebrale. Pertanto, aerobica in acqua è particolarmente utile per le persone che sono in sovrappeso e problemi con il sistema muscolo-scheletrico.
Aerobica in acqua molto efficace per tonificare i muscoli della schiena e addominali, stress, rilassamento generale, indurimento e rafforzamento del corpo. Fitness in piscina sono utili a tutti, indipendentemente dal livello di fitness.
Dal momento che il rischio di infortuni durante l'aerobica in acqua è minimo, si può affrontare anche i bambini piccoli e le donne incinte.
In plasmare esercizi di base sono in movimento, fermarsi e saltare, e aerobica in acqua si basa sul superamento della resistenza dell'acqua. In fisica generale dell'efficienza acqua supera lezioni a terra in 7-14 volte. Una sessione di aerobica in acqua può essere equiparato a 3 normali attività in sala. Ad esempio, mentre si cammina ad una velocità di 6 km / h si può perdere fino a 360 calorie in acqua, queste energia di 720 kcal.
Nel processo di movimenti del corpo per superare la resistenza all'acqua, resistenza dell'aria è maggiore di 12 volte come risultato degli sforzi esercitata più muscoli e ottenere carico di lavoro superiore e variegata. Corsi in acqua coinvolgono tutti i muscoli e il corpo diventa rapidamente bella forma. Dal momento che il corpo idrico cerca di riscaldare, bruciare calorie due volte più veloce.
Durante l'acqua aqua diventa una sorta di massaggiatore, come i suoi massaggi pressione del tessuto connettivo. Questo massaggio ha effetti benefici sui vasi sanguigni, la pelle e tutto il corpo, riduce la comparsa di cellulite e previene il suo aspetto.