Trovare un allenatore esperto. Tutto dipende dalla vostra età. Se siete ancora qualche anno, è possibile avviare la formazione di un gruppo sotto la direzione di un mentore. Beh, se avete già avuto a che fare solo per te stesso in l'età della ragione, allora avete bisogno di uno sparring partner per il gioco. Molti insegnanti preparano le ragazze giovani e giovani di competere, in modo da essere a disagio a praticare con tutti nel gruppo.
Podyschu tribunale per allenamenti regolari. In estate, è meglio giocare su un piano terra aperta. Non farlo sul marciapiede, come può danneggiare gravemente le gambe. In tuta tempo tennis coperto freddo con una copertura "duro".
Inizia sbattere contro il muro. Il primo allenamento e 'difficile iniziare immediatamente a giocare con il terreno. In primo luogo, la cosa più importante - per ottenere la mano e rafforzare le articolazioni per i carichi pesanti successive. Schiacciate bene e scaldare i muscoli. Poi prendere la palla in mano, lanciare su una punta e ha colpito racket movimento fluido con una piccola oscillazione. La gamba sinistra dovrebbe essere leggermente in avanti, e di destra - indietro.
La palla deve colpire il muro e tornare a voi. Provate a prendere con la mano. Continuare questo esercizio. Fatelo all'inizio di ogni successivo allenamento per 15-20 minuti.
Ulteriori informazioni su come applicare la palla. Stand nella loro metà campo per affrontare il lato opposto della piazza, dove si sta andando a servire. Getti la palla e movimento ampio arco colpito con il lato superiore della racchetta. Racchiudere colpito alloggiamento pieno vigore. Assicurarsi che la palla ha colpito la piazza del nemico. In caso contrario, fare perepodachu.
Godere di un campo pratica a destra e sinistra. Vengono eseguiti sullo stesso principio che si è utilizzato quando la formazione di colpire il muro. L'unica differenza - racchette laterali, che si batte. Se è necessario inviare la palla a sinistra, si gira razzo proprio in questa direzione, dietro la gamba sinistra indietro. Se la destra - allora avete bisogno di colpire il lato opposto della racchetta. Fissare tutte le abilità acquisite mentre gioca con un partner.