Informazioni suche tipo di sport da scegliereOra non è solo un sacco di esso ricade su di noi come una valanga, ma serviva un unilaterale. Sembra che la bella, slanciata e ben curato vogliono essere le uniche donne giovani e assolutamente sani. E che, per esempio, quelli oltre ...? O coloro che per motivi di salute è rimasto a prendersi cura di e non può lavorare in pieno vigore?
Formazione per gli over ...
Con 30 anni, che ci piaccia o no, ci sono cambiamenti nel corpo. La situazione è tale che è in questo momento il picco di attività sociale delle donne. Siamo costantemente impegnati a: la vita, i bambini, la carriera, - in cui qui a chiedersi "che tipo di sport da scegliere"? Nel frattempo, il peso supplementare si accumula, e, impercettibilmente, e spesso porta a un bouquet di comorbidità. A quarant'anni, ci rendiamo conto che il corpo richiede, se non il maggiore, la decorazione di sicuro. La maggior parte delle nostre donne danno per scontato e continua a condurre una vita normale, ma ci sono quelli che non vogliono mettere in su, andare in palestra o tentare di ritrovare l'armonia e la mobilità. Questo è per loro sito femminile JustLady e preparato questo articolo.
Prima di tutto, dobbiamo realisticamente valutare l'entità dei danni causati dal tempo. Prestare attenzione al sistema cardiovascolare, reni e sistema muscolo-scheletrico. Come regola generale, i quarant'anni squilibrio dei muscoli - alcuni più sviluppati, chi meno, il vostro compito è quello di ripristinare questo equilibrio. Se non avete giocato lo sport, la flessibilità ex può essere perso, e ha ridotto la massa ossea. Come portare questi dati alla norma, / strong & gt; che lo sport da scegliere? Rivista femminile JustLady può solo consigliare, ma si sceglie.
A piedi
L'esercizio aerobico, cioè Questi includono passeggiate, - una forma di esercizio che meglio salute promuovere e mantenere il corpo, che si chiama un tono. Camminando si adatta ogni donna a fare una domanda:che tipo di sport da scegliere? Si ritiene che a bruciare grassi sentieri a piedi, preferibilmente in esecuzione e aerobica. Per praticare a piedi non ha bisogno di un abbonamento in palestra, non richiedono monitoraggio e allenatore costante. Dopo aver imparato la tecnica, si può praticare a piedi da soli.
La regola principale dello sport - fermata in costante contatto con la superficie. La gamba avanti dedotta dovrebbe essere diritta dal momento del contatto con la superficie fino alla separazione. Luogo di formazione può essere selezionato parco pista, stadio scuola, passeggiata o esercizio macchina tapis roulant, cioè, assolutamente qualsiasi piattaforma, che è importante in materia diche tipo di sport da scegliere. A seconda della preparazione fisica e, come a padroneggiare la tecnica, è possibile utilizzare un cammino lento, a un ritmo medio e, in effetti, lo sport. Per controllare il carico è presente un dispositivo speciale - un contapassi. E 'dimostrato che tre anni e mezzo migliaio di passi ogni giorno, per le donne di età compresa tra 40 anni, causando la perdita di £ 3 di eccesso di peso in un anno. Vuoi perdere più - aumentare il carico.
Norwegian walking
In alternativa, il nordic walking può essere considerato "walking norvegese." E 'molto di moda in Europa ora direzione, costruito sulla base di camminare con gli sci. Di attrezzature - bastoni, invece di sci - scarpe da ginnastica. Limiti di età - no, che è uno dei criteri principali per le donne di fronte a un dilemma:che tipo di sport da scegliere. Bastoni assomigliare lo sci, però, hanno le loro caratteristiche di design. Questo non è solo un accessorio per i più grandi entourage. Questo simulatore per la parte superiore del corpo. Essi contribuiscono allo sviluppo dei muscoli del torace, colonna vertebrale cervicale e cingolo scapolare, migliorare il coordinamento, e sono un ottimo mezzo di prevenzione della malattia degenerativa del disco. Ore di cammino nella tecnica di "camminare norvegese" brucia fino a 400 calorie, più un ottimo umore, migliorare la circolazione sanguigna e l'effetto benefico sulla salute generale.
Tennis
Donna e il tennis - una combinazione di organico in modo da convincere qualcuno che ping pong o un gioco sul grande corte - occupazione femminile, non è necessario. Tennis - è bello, da qualche parte, anche aristocratica, efficace e divertente. Partner può eleggere una persona cara o un amico - questo è di vostro gusto, ma che hanno un doppio effetto benefico non solo sul fisico ma anche il morale, non c'è dubbio. Le donne pensanoche tipo di sport da scegliereSpesso fermarsi a tennis a causa della possibilità di comunicazione. Coloro che non hanno mai giocato sport, tennis da tavolo, preferibilmente selezionata, il carico è molto meno, quindi, la possibilità di lesioni è minimo. Tennis da tavolo è venuto a noi dall'Inghilterra, dove era uno dei passatempi preferiti, come signori e signore. Cosa siamo peggio della aristocrazia britannica?
Se avete problemi di visione, e siete in perdita,che tipo di sport da sceglierePer non fare del male a te stesso, comprare un tavolo per giocare a ping-pong e usarlo come un allenatore per gli occhi. Ping-pong - è un ottimo modo di prevenzione, come miopia e ipermetropia. Gli anziani ricordano che in molti uffici e fabbriche in epoca sovietica erano tavoli da ping pong. Qui ci sono solo pochi sanno che il gioco del ping pong è stato consigliato dai funzionari medici è quello di prevenire le malattie degli occhi.
Essere attivi, sani e belli a qualsiasi età, si deve solo mettere un tale obiettivo, e le scuse che "alla mia età" per cambiare nulla che sia troppo tardi, non per le donne moderne. Amare se stessi, ottenere la vostra salute, e si sente che la vita è molto più interessante e vario che hai usato per pensare - Rivista femminile JustLady può dire questo con piena fiducia.
Elena Raichenko
Rivista femminile JustLady