Omega-3 appartengono alla classe degli acidi grassi essenziali polinsaturi, che comprende anche un acidi omega-6 e omega-9 grassi. In realtà polinsaturi omega-3 sotto forma di un gruppo di una dozzina di titoli, di cui solo due sono importanti per noi: acido eicosapentaenoico e docosaesaenoico.
Omega-3 non è accidentalmente chiamato insostituibile. Dopo tutto, il nostro corpo non può produrre, ma un disperato bisogno di alimentazione continua. Diamo un'occhiata a come viene causato.
Omega-3: Proprietà
Poiché queste sostanze sono grassi, svolgono tutte le funzioni specifiche lipidi. Vale a dire, essi sono una riserva di energia strategica per il corpo per formare uno strato protettivo sulla superficie degli organi interni all'interno della struttura delle membrane cellulari del corpo. Come è acidi grassi polinsaturi, influenzano anche i processi chimici e biologici in un organismo, dotandola di salute e le prestazioni normali.
Tantoomega-3 in grado di regolare la pressione sanguigna in ipertensione, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, regolare i processi neurali, che facilita una serie di depressione e disturbi nervosi. Visto anche in studi di un effetto anti-infiammatorio pronunciato, che forniscono omega-3. Questo permette di assegnare loro come parte della terapia per malattie delle articolazioni, vasi sanguigni, per la prevenzione e il trattamento del cancro e di altre malattie neoplastiche.
Nel nostro grasso corporeoomega-3 sono coinvolti nella sintesi di una serie di ormoni, la cui assenza può portare alla rottura di alcune funzioni. Gli acidi grassi polinsaturi omega-3 sono la fonte di salute per la pelle e capelli, aiuta nella cura di gravi malattie come la psoriasi, eczema diverso.
Queste sostanze sono essenziali per le donne in gravidanza e in allattamento, in quanto partecipano alla formazione degli organi e del sistema nervoso del bambino. Ma non dimenticate che in questo periodo l'uso di qualsiasi farmaco dovrebbe essere concordato con il medico.
È stato osservato che le persone che consumano regolarmente acidi grassi omega-3, raramente soffrono di raffreddore, hanno ridotto significativamente il rischio di coaguli di sangue.
Pazienti con aterosclerosi, tra cui un percorso terapeutico di acidi grassi omega-3, possono ottenere miglioramenti, nonché rallentare la progressione della malattia.
Sostanza Indispensabileomega-3 sono per gli atleti. La somministrazione di farmaci contenenti questi acidi grassi polinsaturi, fornisce all'organismo l'energia necessaria, la resistenza, allevia la sindrome da stanchezza. Nelle diete sono raccomandati per la regolazione del metabolismo e l'attività del tratto gastrointestinale.
Fonti Omega-3
Fonti alimentari naturali di acidi grassi omega-3 sono principalmente grassi pesci che vivono in mari freddi. In quanto contengono un certo numero di frutti di mare e olio di lino. Questi prodotti sono meglio includere nella dieta regolarmente.
Resta inteso che tutti i prodotti non possono fornire la giusta quantità di sostanza, semplicemente perché per il normale sarebbe mangiare troppo pesce. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che se si mangia pesce grasso 30-40 grammi varietà quotidiane, si tratta di un impatto significativo sulla salute per il meglio.
Una certa quantità di omega-3 si trovano in noci e mandorle, noci pecan.
Ma non tutti possono permettersi una tale dieta, e mangiare pesce tutti i giorni, anche in piccole quantità, è noioso per la maggior parte delle persone. E poi una buona resa può essere una speciale accoglienza preparati contenentiomega-3.
Tuttavia, il processo di ottenere omega-3 è piuttosto complessa. Il fatto che questo materiale è molto sensibile all'aria e alla luce, e di conseguenza il loro impatto perde rapidamente le sue proprietà. Gli acidi grassi Omega-3 polinsaturi per un migliore assorbimento sono invitati a prendere con la vitamina liposolubile E.
Pertanto, la scelta dei preparati contenenti omega-3, è necessario prestare attenzione al produttore, e acquistare solo quelle in cui la qualità si è sicuri.
Alexander Panyutin
Rivista femminile JustLady