Vitamine essenziali che sono necessarie per la corretta crescita delle unghie:
1. biotina - aiuta nella rigenerazione delle cellule e rende le unghie sono molto forti. Egli contribuisce anche al processo del metabolismo dei carboidrati, proteine e grassi. Gli alimenti che contengono biotina: fagioli, lievito di birra e uova.
2. Vitamina A - è importante per la salute della pelle e delle unghie, in quanto favorisce la crescita di nuove cellule. Gli alimenti che contengono vitamina A: carote, pesce e mandorle.
3. Vitamina B - impedisce la deformazione delle unghie.
4. Methylsulfonylmethane (MSM) - aiuta a mantenere proteine corporee e la formazione di cheratina, che è molto importante per una sana crescita delle unghie.
5. L'acido folico - è meglio conosciuto vitamina che aiuta la formazione di nuove cellule e favorisce la crescita dei capelli e delle unghie. Gli alimenti che contengono acido folico: uova, fagioli e verdure a foglia verde.
6. Il calcio - contribuisce a rafforzare le unghie e stimolare la loro crescita. Gli alimenti che contengono calcio: latte, carote e mandorle.
7. Omega-3 - contiene acidi grassi essenziali per unghie sane.
8. Omega-6 - rafforza la lamina ungueale.
9. Magnesio - previene peeling unghie.
10. Zinco - promuove la crescita dei vostri calendule.
11. Iodio - migliora la condizione generale della lamina ungueale.
Queste sono solo le vitamine di base necessarie per la crescita delle unghie sane. O si può mangiare cibi che sono ricchi di queste vitamine, o per vedere un medico e prendere ulteriori fondi.