Gli psicologi ritengono che il modo migliore per sbarazzarsi di panico da palcoscenico è pratica costante prima dello spettacolo. Un minuto del suo intervento è necessario spendere almeno cinque minuti di preparazione. Provare il discorso il più possibile. E 'auspicabile trovare ascoltatori o telespettatori da amici o parenti, ma se nessuno è, è possibile praticare davanti a uno specchio. Dovreste sentire la sua voce, per vedere i loro movimenti. Una volta che la presentazione è portato a perfezione, pensare a quali domande può essere chiesto di ascoltatori, e pre-pensati risposta ad esse. Scrivere giù. Anche cercare di evitare tutti i possibili errori: prepararsi in anticipo per assicurarsi che si può fare qualcosa di sbagliato, e contemplare la via d'uscita.
Durante la formazione si può scoprire che si dicono cose stupide, facendo gesti divertenti e generalmente ridicolo. Tutto questo - le manifestazioni di paura. È necessario rendersi conto che si ha paura che aiuterà a superare la fobia. Prima dello spettacolo il più spesso possibile, chiamare nella mia mente della pittura: come ti trovi di fronte a persone piace parlare o muoversi. In nessun caso non immaginare che il pubblico sta ridendo di voi, immaginare situazioni solo positivi: ad esempio, dopo il suo discorso, il pubblico si alza in piedi e applaude.
Vi è un esercizio efficace contro manifestazioni fisiche di paura: per esempio, se si stringono la mano, non cercare di smettere di tremare. Fare in modo che tremavano ancora di più, e dopo un po 'passerà. E 'semplice - aumentare una reazione, si inizia a controllarlo, e poi sbarazzarsi di esso facilmente.
Imparare a respirare correttamente. Quando una persona prende possesso della paura, il suo respiro diventa rapida e discontinua. Monitor a respirare lentamente, profondamente, stomaco, fanno piccolo ritardo tra respiri.
Durante il suo discorso, selezionare una persona tra il pubblico e guardare tutto il tempo, immaginando che questa è l'unica ascoltatori e spettatori. Quando un pensiero è completata, spostare la vista della persona.